Мне 60 лет и болезней у меня хватает. Не буду перечислять все, но главное это гипертония и сахарный диабет, которые контролирую при помощи лекарственных препаратов. Это означает одно, что нахожусь в зоне риска. Мне не хочется попасть в число заболевших, поэтому самоизоляция для меня важна.
Вроде бы стараюсь вести здоровый образ жизни, понимаю, что самоизоляция может длиться достаточно долго. Рассказываю о том, как живу в условиях пандемии, конечное, не хочется сидеть дома, но лишний раз стараюсь не выходить без надобности. Хотя каждый день так и продолжаю ходить. Мне нравится скандинавская ходьба, так и прохожу по 5 км. в день, ни с кем не контактирую, на улице не общаюсь. Считаю, что на свежем воздухе со мной будет все в порядке, потому что движение это жизнь.
Свое утро начинаю обязательно с утренней гимнастики. В течение дня общаюсь по сотовому телефону, ватсапу, скайпу, вайберу со своими сестрами, сыном, мамой, знакомыми. Мне важно знать, что у них все в порядке, они живы и здоровы.
Немного скучаю по районной библиотеке, я там много времени раньше проводила. Брала не только книги, но там были лекции, концерты для пенсионеров, существовал свой круг общения. Это, конечное, минус, но не все так трагично. Осталась своя домашняя библиотека, интернет, в доме много журналов, есть телевидение. Еще я занимаюсь сайтами, соцсетями они требуют много времени. Есть этот любимый канал дзен, где я могу писать в свое удовольствие.
Знаю людей, которые сейчас находятся в самоизоляции, они жалуются, что им скучно жить в таком режиме, нет общения. Ничего подобного я не испытываю, мне просто не хватает времени, которое есть в сутках.
Во время длительной изоляции нужно составить для себя план действий, ведь самое важное это сохранение своего психического и физического здоровья.
Каждый сам для себя должен решить, чем ему заниматься. Например, можно заменить скандинавскую ходьбу на другие виды спорта (посильные!) или поменять не совсем правильное питание. Мне нравится ходить, и я продолжаю это делать, так как за счет этих нагрузок у меня сахар в крови держится в норме. Также важно качество сна, если страдаете бессоницей, обязательно нужно его налаживать. И вообще, многое зависит от настроения, нельзя чтобы оно ухудшалось от того, что Вы находитесь в изоляции.
Я себе настроение поднимаю сразу с утра, звоню своим близким. Узнаю, что они в здравии, успокаиваюсь, настроение на целый день отличное.
В течение дня стараюсь тренировать свои глаза, переводя свой взгляд вдаль, влево, вправо, на какой-то предмет. Интернет у меня занимает 4-5 часов в день, но все это с перерывами на легкую и посильную гимнастику для голеней и стоп, могу просто ходить.
Так как интернет занимает большое место в моей жизни, естественно приходится следить за зрением и сосудами головного мозга. В нашем возрасте это важно, чтобы не было инсульта. По сосудам, расположенном в шейном отделе позвоночника, течет кровь, которая питает головной мозг. Вот этот комплекс упражнений меня спасает, делаю его два раза в день.
Немного остановлюсь на своем питании. В нашем возрасте нужно обращать внимание на то, как работает кишечник. Стараюсь, чтобы диета была низкокалорийная. Два раза в неделю ем рыбу и мясо птицы, овощи только местные свои, выращенные на даче — это лук, капуста, морковь, тыква, свекла. Летом еще огурцы, помидоры, кабачки. Мясо много не ем, заменяю его на фасоль, иногда готовлю картошку. Важно, чтобы в организм поступал витамин С, его черпаю из своей квашеной капусты или покупных лимонов. Утром обязательно овсянка, сухофрукты. Вечером готовлю гречневую кашу. Пью много домашних морсов, кефира.
Вечером, перед сном, продумываю — чем буду заниматься завтра (с кем нужно связаться по телефону, дела в интернете, продукты, приготовление еды, уборка). Все естественно каждый день меняется.
Теперь осталось приготовиться ко сну, засыпаю быстро. Сплю 7-8 часов, мне этого достаточно. Если высыпаюсь, то и настроение на целый день бодрое. Стараюсь засыпать в одно и то же время. Естественно перед этим выполняю все гигиенические процедуры, обязательно проветриваю комнату.
Если голова занята посторонними мыслями, стараюсь расслабиться. Важно спокойно дышать, представляю что тело с головы до ног расслаблено.
Утром начинаю все дела, которые запланировала с вечера. Конечное, это звонки. Стараюсь разговаривать на позитиве, интересуюсь и проявляю интерес к тому, с кем разговариваю.
Вот так проходит мой досуг в настоящее время. Думаю, что мой опыт самоизоляции будет полезен тем людям, кто вынужден сидеть в четырех стенах своего жилища. Пожилые люди должны жить полноценной жизнью.
А как Вы проводите время в самоизоляции? Чем заняты? Какие увлечения, хобби? Поделитесь в комментариях, очень интересно как спасаются другие люди.
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи.