Гейнер-это спортивная добавка ,состоящая из углеводов (быстрых или медленных) и белка . Такая смесь способствует набору мышечной массы , т.к. белок-это "строительный материал" для мышц , а углевод является самим "строителем".Как видите ,данные нутриенты дополняют друг-друга
Углеводы необходимы для обеспечения организма энергией,которой очень много тратится во время тренировок ,а белок,в свою очередь ,восстанавливает повреждённые после тренировки мышечные ткани.Употребления гейнера помогает решить две этих проблемы
Можете не верить,но не все мучают голову тем,как бы скинуть лишние килограммы,есть и противоположная проблема -сложность с набором веса. Для таких людей и создан гейнер,который поможет сдвинуть вес с мертвой точки и заставить его ползти вверх не только засчет увеличения жировых отложений,но и благодаря долгожданной прибавке в мышцах
Не стоит бояться прибавки жировой прослойки,это нормально для процесса наращивания мышц.Можно ,конечно, сделать её минимальной,но это сильно усложнит задачу,куда проще потом "подсушиться" к пляжному сезону ,чем постоянно высчитывать калории
" А как же протеин?Разве он не справится с поставленной задачей?"- спросите вы
Он снабжает организм лишь белком,а одного его не достаточно для роста мышц .Без углеводов дела не пойдут
Именно поэтому в данной ситуации выбором должен стать гейнер
Принимать его имеет смысл только в сочетании с физической активностью (тренировками),без них к желаемому результату вы будете идти гораздо дольше
Если же вы эндоморф(склонны к набору веса),то с данной добавкой следует быть осторожным,иначе кроме "колец Сатурна" на животе вам ничего не светит . У эндоморфов нет никакой необходимости в данной добавке,у них от природы с этих полным порядок
И кончено же,не забывайте,что ни одна добавка не сможет заменить полноценного приема пищи и грамотно выстроенного рациона . Ту же смесь "углеводы+белки" вы можете получить ,например,из гречки/макарон с мясом/рыбой/яйцом
И это ,скорее всего,обойдётся вам даже дешевле)
Занимайтесь спортом,питайтесь правильно,подписывайтесь на канал!)