Не спать, конечно, ужасно. Ворочаешься в постели и на ум приходят мысли о вреде бессонницы. От этого сон отлетает ещё дальше. Но всегда ли бессонница однозначное зло?
В начале 2013 года английские ученые установили, что лишение сна на неделю изменяет функционирование 711 генов, включая те, что связаны со стрессом, воспалением, иммунитетом и обменом веществ. Мы не можем не заметить побочных эффектов плохого сна на генетическом уровне. Но есть прекрасно видные невооружённым взглядом эффекты: спутанность сознания, потеря памяти, каша в голове, снижение иммунитета, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, депрессия.
Длительная депривация сна вредна. Хронически нарушенный сон - верный спутник нейродегенерации и болезни Альцгеймера. У пациентов с сердечной недостаточностью нехватка сна (менее 6 часов) связана с риском инфаркта или смерти. У людей с преддиабетом активируется на фоне недосыпания диабет. Короткое сонное воздержание может принести ощутимую выгоду.
В острых стрессовых ситуациях бессонница может принести пользу.
Если ваши жизни было какое-то событие, которое сильно вывело вас из равновесия, то действительно лучше не "заспать", а переварить его. Когда мы спим, то ещё лучше запоминаем, перезаписываем и впечатываем в мозг то, что произошло днём. Но если вас рвет на части, это ощущение лучше прожить и пережить, а на следующий день лечь спать вовремя.
Так что в меру бессонница может принести пользу. Главное ею не злоупотреблять. Хотите узнать, что происходит в мозге во время сна и стоит ли употреблять снотворные?