«Последнее время я очень боюсь потерять работу: в период кризиса компания начала сокращения. Скоро конец года, и если меня уволят прямо сейчас, мне придется довольно долго искать новое место, потому что на новогодних праздниках вся деловая жизнь замирает», — говорит Людмила.
Здравствуйте, дорогие читатели! Я психолог, в своем блоге публикую истории, написанные на основе вопросов и проблем, которые часто встречаются в психологической практике. И вот — очередная история.
«Этот страх не дает мне жить, я буквально перестала чувствовать радость от жизни. Раньше в преддверии Нового года я обожала ходить по магазинам, покупать подарки, готовиться к празднику. А сейчас чувствую только панику внутри, никакого желания что-то делать.
Даже отдохнуть не могу толком — все время крутятся эти мысли. Что делать, как вернуться в нормальный ритм?»
Комментарии психолога к истории:
«Ваша тревога в отношении возможного увольнения хорошо понятна. Более того, тревога как ни удивительно может выполнять довольно полезную функцию — например, мотивировать присматривать новое место работы при угрозе потерять старое.
Но порой бывает так, что эта тревога начинает «перехлестывать через край», мешать расслабиться, отдохнуть и получить радость от жизни. Именно это происходит сейчас и у вас.
Что можно было бы сделать в такой ситуации?
Прежде всего, уточнить для себя (а, возможно, и записать): а что я могу реально сейчас сделать для того, чтобы прояснить ситуацию и принять адекватные меры?
Например, есть ли возможность уточнить «списки на увольнение»? Или же вообще выяснить, какой реальный шанс потерять эту работу?
Если реальные шансы высоки, то что можно сделать уже сейчас? Присмотреть новое место работы, сходить на собеседования, закрыть кредиты и пр.?
Если все это вы уже делаете, а тревога не проходит, попробуйте выделить для нее время. Например, когда вы чувствуете, что она подкатывает, скажите, что обязательно подумаете на эту тему, но не сейчас, а, скажем, с 19-00 до 20-00.
И в установленное время можете сесть и подумать, что происходит и как с этим справиться.
Попробуйте себе, в частности, задать три вопроса:
- Что может произойти в самом худшем из возможных вариантов развития событий?
- А что — в самом лучшем?
- А что наиболее реально может произойти?
Кроме этого, можно напомнить себе о том, как вы выходили из подобных ситуаций увольнения раньше — что вам помогало, были ли люди, к которым вы могли обратиться за поддержкой?
Если самостоятельно с тревогой не удается справиться, вы можете обратиться к психологу. Если же тревога — ваш частый гость, вы вполне можете еще и самостоятельно изучить психологическую литературу, в которой довольно подробно описаны способы борьбы с тревогой.
Например, одной из наиболее интересных книг мне видится «Свобода от тревоги» Роберта Лихи — в ней можно найти довольно много работающих способов.
Напоминаю также, что если вам требуется консультация психолога онлайн, вы всегда можете зайти на мой сайт и оставить свои контакты в форме заявки или же просто написать мне на адрес nadya@dvoskina.com (эта услуга платная, цены можно посмотреть на сайте).
Если хотите продолжить читать истории из психологической практики, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Также при желании можете написать мне в комментариях (или на почту) свою историю для разбора на этом канале.
Фото: Pixabay.Com