Тема наболевшая, говорю по себе и наверняка у многих на столе встречаются такие продукты, которые не только вредны для организма как для работы желудочно-кишечного тракта, но и прибавляют вес, забирают нашу энергию. В целом негативно влияют на весь организм.
Я стараюсь отказаться от :
Сахар — на самом деле большой враг организму. Тут как чистый продукт, так и со скрытыми сахарами, например газированные напитки, кетчупы, соусы, сладости, печенья, хлопья различные. Сложно убрать все из рациона разом, я стараюсь частями. Перешла например на томат домашнего производства, вместо сахара использую сахарозаменитель стевию. Если говорить про сладости, тут гораздо сложнее, я сама любитель шоколада. Стараюсь покупать темный, но меру надо знать в любом случае.
Переработанные продукты-сосиски, колбаса, полуфабрикаты. Сами понимаете сколько там содержится мяса и сколько всего остального. Да и какого качества было мясо по свежести и так далее.
Продукты, которые могут быть иметь непереносимость, например глютен. Тошнота, вздутие, дискомфорт — одни из признаков непереносимости. Попробуйте исключить из рациона на какое-то время такие продукты из рациона и уже смотрите на свои ощущения. Сюда можно отнести лактозу, содержащуюся в молочных продуктах, к которым мы так привыкли и даже не задумываемся, что причины дискомфорта возникают именно здесь.
Масла рафинированные и нерафинированные. В составе могут быть транс жиры. Научитесь читать этикетку. Старайтесь использовать для приготовления масла с высокой точкой кипения, например натуральное кокосовое масло холодного отжима. Я кстати на нем готовлю сырники.
Продукты с заменителем жира — это сыры, крема, печенья, сладости, молочная продукция. Там нет ничего натурального. Обращайте внимание, что входит в состав.
Попробуйте питаться с учетом данных рекомендаций и результат возможен уже через пару месяцев!
Какие продукты из данного списка вы давно исключили поделитесь в комментариях?
Подписывайтесь на мой канал. Сохраняйте себе информацию. Ставьте лайк за изгнание их из вашего рациона навсегда!
