Всем привет. Сегодня хочу затронуть тему, которая так или иначе коснулась всех, а если не коснулась, вам очень повезло.
Есть часть людей, которая отличается худобой, при этом кушают они что хотят и физической активностью не занимаются. У таких людей организм настроен на сжигание калорий в быстром режиме, обмен веществ у них соответственно тоже быстрый.
Многим из нас повезло меньше. Обмен веществ у людей разный, обычно еще с рождения имеются различия, но так же и внешняя среда оказывает влияние. Контролировать в детстве наш вес мы не можем, за него отвечают родители, бабушки, тети, а они как правило, пытаются нас накормить, побаловать, хоть не всегда это на пользу. Но с возрастом ответственность ложиться на нас.
Так было у меня. В детстве, я не беспокоилась о своем внешнем виде. Но однажды летом, моим родителям удалось меня отправить в лагерь, к морю, с моего города ехало еще человек 8, мы друг друга не знали, я все так же не беспокоилась о своем весе. Мы ехали долго, и за это время поближе познакомились. По приезду мы проходили небольшую мед. комиссию. И я сгорела со стыда. При своем возрасте 12 лет и росте 167см я весила 78кг. Все девочки со мной были немного старше, но весили на порядок меньше. И с того момента, с 12 лет, я изменила свою жизнь.
По приезду домой, я договорилась с родителями, что меняю свои привычки, они не были против, но свои они менять не захотели. Но я справилась, хоть и не было должной поддержки. Поэтому девушки, кто думает, что похудеть сложно, особенно когда ты в семье, где нет единомышленников, мне 12 летнему ребенку это удалось.
Так какие же причины набора веса? И что можно с этим сделать?
1 причина
Активность
Люди, которые мало двигаются и не включают в свою жизнь спорт не расходуют калории, которые поглощают в течении дня будут иметь лишний вес. А люди, которые занимаются спортом, расходуют калории, находится в дефиците их, будут худеть.
Что из этого следует?
Нужно быть в дефиците калорий. Как вы этого будете добиваться ограничение в еде или тренировки, решать вам. Но мой совет, что лучше делать это совместно. Т.е. начать правильно питаться и включить в совою жизнь спорт.
2 причина
Возраст
Чем старше мы становимся, тем легче набрать лишний вес. Почему это происходит? С возрастом обмен веществ замедляется, что оказывает влияние на наш вес. Калории которые мы потребляли в возрасте 20 лет будет много, когда нам будет за 40.
Таким образом, люди в возрасте, ещё больше должны следить за своим питанием и обязательно включать в свою жизнь активность, если нет никаких противопоказаний по здоровью.
3 причина
Диета
Очень хочется донести до всех, что диета это временная эстафета. Так же это огромный стресс для человека и для его организма. Вы ограничиваете себя в продуктах, сидите на гречке и кефире, теряете пару килограмм, а потом срываетесь и наедаете за пару дней эти же килограммы. Вы теряете в себе уверенность и еще больше заедаете проблему в итоги у вас к весу еще пара килограмм.
Чтобы всегда быть стройной, уверенной в себе нужно создать себе комфортное питание. Не диету, а сбалансированное питание.
Что это значит? Вы составляете примерное питание на неделю, по вашей калорийности, её можно высчитать по формуле или онлайн калькулятору, в интернете их сейчас много, так же можно обратиться к специалисту, по составлению программы питания. Далее следуете этой программе, смотрите, как реагирует ваш организм, если что-то не устраивает, корректируете. Так же можно скачать приложение и заносить туда приемы пищи, отслеживать там калорийность. А потом это становится вашим образом жизни. И когда перед вами станет выбор вареная грудка или фастфуд, вы не раздумывая выберете грудку, потому что ваш внешний вид дороже.
Занимайтесь спортом, правильно питайтесь будьте самыми красивыми!