Как часто можно услышать от молодых мам жалобы на то, что ребенка трудно уложить спать.
Сплошная нервотрепка и мамы и ребенка. Малыш ищет любой повод, чтобы оттянуть время отхода ко сну: то у него вдруг случается «приступ голода», то ему вдруг попить захотелось, то в туалет просится и так далее. В итоге – у мамы сдают нервы, а ребенок укладывается спать в раздраженном состоянии, потому что — заставили.
Как избежать этих проблем и научиться укладывать ребенка спать?
Итак, обо всем по порядку:
1. Время
Время отхода ребенка ко сну не должно быть слишком поздним. Оптимальным временем отхода ко сну ребенка — 9-10 часов вечера. Не позже! Если вы наивно полагаете, что чем больше ребенок за день устанет и чем позже ляжет спать, тем быстрее заснет — то огорчу вас, наоборот, в возбужденном состоянии с признаками переутомления у ребенка — верный способ превратить засыпание — в кошмар! Чем сильнее ребенок устает, тем труднее ему уснуть.
2. Четкий режим дня
Очень помогает выработать у ребенка биологические часы, которые потом сами срабатывают помимо сознательного желания ребенка. Простое правило — всегда укладывайте ребенка спать в одно и то же время (плюс-минус 10-15 минут – в форс-мажорных обстоятельствах).
3. Ритуал отхождения ко сну
Перед сном необходимо успокоить нервную систему ребенка, это можно сделать с помощью напитка из молока и меда — вкусное снотворное для детей и взрослых. Попробуйте – помогает!
Умывание, чистка зубок, туалет, чтение (не более 10-15 мин. перед сном), пожелания спокойной ночи.
Вы можете придумать свой собственный ритуал перед отходом ко сну, главное – ребенок уже подсознательно настраивается на грядущий сон.
4. Последовательность
Очень важна последовательность – если вы постоянно меняете правила и время отхода ко сну — ни к чему хорошему это не приведет. Если мама сказала, что в 10 ч. ребенок должен быть в постели, значит так и должно быть.
Если ребенок имеет свою комнату, то засыпать он должен в своей постели, а не в спальне у родителей, будьте последовательны и не попустительствуйте постоянным «походам» ребенка в вашу спальню, в то время, как вы его уже уложили.
5. Отвлечения
Если в комнате или постели ребенка присутствуют отвлекающие предметы, то ребенку будет труднее уснуть. Не заваливайте кроватку игрушками, достаточно всего одной любимой мягкой игрушки, чтобы ребенок настроился на сон.
В некоторых случаях даже одна игрушка — это отвлекающий маневр для засыпания ребенка. Учитывайте этот момент, когда укладываете ребенка спать.
Если в комнате малыша светящиеся обои или звездочки на потолке — это тоже будет отвлекать внимание ребенка и ему будет труднее уснуть.
Иногда детям включают сотовые телефоны – чтобы он под музыку уснул быстрее – это тоже малоэффективный способ, скорее, наоборот, больше отвлекающий мерцающий, светящийся предмет, не способствующий засыпанию ребенка. Если уж ваш малыш любит засыпать под музыку, то можно использовать небольшой магнитофон или компакт-проигрыватель, скрытый от глаз и включенный негромко.
Если придерживаться этих пяти правил, вы заметите ощутимый результат уже через короткое время.
Спокойной ночи вашим малышам и вам!