1.Овсянка-одна из лучших круп,содержит большое количество витаминов,микроэлементов,плюс насыщает на 3-4 часа.Выводит токсины.Свойства каши объясняются большим процентом активных компонентов. Соотношение белков, жиров, углеводов и других активных веществ в нем оптимально. Крупа содержит 11-18% высококачественных протеинов, 4-6,5% жира, 40% крахмала.
2.Куриное мясо-Продукт богат витаминами и минералами. считается диетическим. Количество калорий в продукте зависит от того, каким способом приготовлена та или иная часть тушки.В 100 граммах филе,содержится 110 калорий!
3.Орехи-один из лучших источников полезных жиров и белка.Являются хорошим источником пищевых волокон и обеспечивают широкий спектр необходимых питательных веществ.Орехи по праву можно назвать одним из древнейших продуктов, присутствующих в рационе человека на протяжении тысячелетий. Это не только вкусное, но и полезное дополнение в питании. Горсть орехов считается полноценным перекусом, приносящим ощущение сытости и наполняющим организм множеством полезных веществ. Это высококалорийный продукт, энергетическая ценность которого колеблется в пределах 500-700 ккал на 100 г.