Советы человека, который бегает КАЖДЫЙ день уже больше года.
В первую очередь скажу, что регулярно заниматься спортом (в частности бегать) способен каждый. Для этого не нужно иметь талант или предрасположенности. Всё что нужно для успешной регулярной физической активности - желание.
Я считаю бег некой отправной точкой в достижении постоянности занятий спортом. Именно по этой причине я крайне рекомендую начинать входить в спорт именно с бега.
Так с чего же начать?
Начать стоит с осознания. Нет смысла врываться в это дело сломя голову. На своем опыте могу сказать, что начала "с горяча" не приводят к чему-то долговременному.
У всех был тот момент, когда решаешь бегать, выходишь, бежишь, что есть мочи, чувствуешь усталость. На следующий день также. А на третий уже возникают проблемы. Но все же выходишь на пробежку... Последнюю в этом цикле. Как же этого избежать?
Очень просто: не пытаться кому-то доказать, что вы являетесь супер-бегуном. Напротив! Желательно выйти и скромненько, почти без приложения усилий пробежать комфортную дистанцию, с комфортным для вас темпом. Думаю, для вас первые пробежки могут быть порядка двух-трёх километров с средним темпом 7+ минут на километр. Такой бег является больше прогулкой, чем тренировкой. Но не для вашей дисциплины. Она-то, как раз, прокачивается знатно. Позже вы, конечно, придете к более длинным дистанциям и высоким темпам.
Как следить за этими показателями?
Делать это очень просто. Для этого можно скачать приложение, которое будет отслеживать ваш маршрут, темп, время забега и т.д.
В качестве такого приложение могу порекомендовать "Strava". Самое популярное приложение для бегунов и велосипедистов. В нем вы найдете всё, что нужно для того, чтобы начать бегать.
Но на самом деле в первое время я бы рекомендовал вам следить только за длительностью пробежки (в одной из следующих статей расскажу почему).
Что вас ждет?
Вы будете наслаждаться каждым вдохом свежего воздуха и чувствовать, как работают ваши легкие, мышцы, как работает в этот момент ваша голова. Вы будете любоваться окружающим вас парком, лесом, полем, стадионом. Вы посетите новые места. Вы познакомитесь с новыми людьми - другими бегунами. Вы будете получать бесконечное количество позитива от каждой пробежки. Вы почувствуете положительные изменения в себе и в окружающем вас мире. Вы получите кучу похвалы и восторгов в кругу ваших коллег, знакомых и друзей.
Коротко о главном.
Итак, чтобы успешно начать регулярно бегать, нужно однажды выйти на пробежку и просто получить удовольствие. Не стоит в первое время гнаться за результатами. Просто наслаждайтесь процессом и ваша жизнь изменится к лучшему!
В следующих статьях поговорим о полезности и вреде бега, об экипировке, о влиянии бега на мою жизнь и о многом другом.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить всю эту вкусноту!))
