В среднем, женщина в России садится на диету каждые полгода. Обычно в январе (новая жизнь же), и к лету. Типа отпуск.
Самое сложное - это удержать вес. Почему? Сейчас на пальцах объясню.
Представь что у тебя в теле есть кондиционер. В отличие от бытового, твой регулирует не температуру в комнате, а количество жира, управляет аппетитом и реагирует на пищевые раздражители. Называется это все - Липостат.
Когда ты худеешь, организм сначала хочет избавиться от активной клеточной массы (АКМ), потому что для тела невыгодно оставлять то, что расходует ресурс. Это твои мышцы, внутренние органы и даже клетки мозга. Жир уходит в последнюю очередь.
После любых марафонов, проектов, занятий с тренером - все вернется на круги своя, если не использовать правильную тактику.
Вот несколько простых, но важных мыслей, без которых любое похудение превращается в бесконечный круг:
- Худеть не к лету/новому году/выпускному, а навсегда, а это значит что:
- Главной целью становится замена старых пищевых привычек на новые, смена образа жизни на уровне системы и поведения, и это значит что единственное здравое решение это:
- Принять решение всегда выглядеть круто и встроить в свою жизнь несколько простых привычек и правил, которые будут это поддерживать.
Согласись, это куда проще и эффективнее, чем каждый год вписывать в марафоны, убивать сустава-связочный аппарат и кошмарить центральную нервную систему.
Главная твоя задача - сделать свой ЗОЖ кайфовым, подобрать спорт, который будет по Кайфу, хоть пилатес, хоть фехтование на кухне или тренажерка.