Здравствуйте, уважаемые читатели!
Я уже писала о психологическом значении уборки (ссылка в конце статьи). В данной статье хочу рассказать о том, как настроить себя на то, чтобы навести порядок в помещении.
В действительности, уборка – это не только процесс перекладывания вещей с одного места в другое, с выбрасыванием ненужного и поддержанием чистоты. С точки зрения психологии, это процесс упорядочивания мыслей и действий, а также переключение деятельности и эмоциональная разгрузка.
Мысленно настраивать себя на процесс можно начинать заранее, лучше перед сном, чтобы на следующий день данная необходимость нами воспринималось спокойно. Не зря же говорят: «Утро вечером мудренее». Это связано именно со спецификой работы нашего мозга. Во время сна он переработает информацию и встроит её в свое представление о будущем дне. Именно таким образом человек усваивает новые события, особенно яркие и эмоциональные.
Понимание того, что уборка помещения – это процесс изменения структуры мыслей поможет относиться к ней иначе. Если человек находится в подавленном или тревожном состоянии, не знает, какое решение принять, переживает творческий кризис, не может выполнить какое-либо задание или привести в равновесие свой эмоциональный фон, переключение на описываемый процесс будет как нельзя кстати.
Клиентам часто предлагаю эффективное упражнение. Необходимо вспомнить ощущения, которые мы испытываем, когда:
- выбрасываем или отдаём ненужные вещи;
- удачно переставляем мебель (необязательно масштабно, достаточно ощущения, например, от передвинутого в другой угол кресла);
- наслаждаемся порядком в недавно убранном помещении.
Погрузившись в это состояние, необходимо придумать для себя слово, которое будет ассоциироваться с описываемым выше ощущением. Оно может быть любым и не обязательно должно иметь отношение к данной теме. К указанному слову важно придумать и образ, который ему соответствует. Даже не столько придумать, сколько почувствовать, постараться увидеть его.
В дальнейшем, при необходимости можно настроить себя на уборку, просто повторяя слово и представляя образ. Изначально может потребоваться время, но по мере тренировки мозга (формирования нейронных связей), с каждым разом установка будет даваться всё легче и легче.
Описанное упражнение называется «якорением» и часто используется в психологии. Уникальная способность мозга связывать между собой события, ощущения образы и другую информацию, даёт возможность научиться быстро и качественно настроить себя на что-либо.
Кроме того, в процессе важно задействовать все органы чувств.
1) Музыка – любимые мелодии способствуют выбросу гормонов радости, что уже само по себе будет связывать в нашем понимании уборку с приятной деятельностью.
2) Проветривание в процессе наведения порядка необходимо не только для избавления от пыли, токсинов и микроорганизмов. Приток свежего воздуха помогает восстановить силы, активизирует мышление, насыщает кислородом, что также способствует повышению работоспособности.
3) Яркое освещение, как и прослушивание любимой музыки, будет помогать организму чувствовать себя оптимально, за счёт гормонов радости. Этот процесс обусловлен физиологически. Наш организм настроен на активность в светлое время суток и на отдых, когда темно.
4) Ароматерапия (спрей, аромолампы или эфирные масла, ароматические свечи, индийские палочки и пр.) также на уровне физиологии способны расслаблять или придавать энергию. Здесь важно соблюдать два условия: выбранный аромат должен нравиться и по своим функциям (обычно это написано на упаковке) вызывать эффект повышения работоспособности и активности.
Немаловажный вопрос, на тему которого часто вижу споры в интернете: как правильно убирать - каждый день по чуть-чуть или всё и сразу? В идеале, конечно стоит выбросить максимально всё, что не используется, убрать основательно один раз, а потом поддерживать чистоту. Только в действительности так получается не часто.
В таком случае, предлагаю не устанавливать для себя особых правил. Делать всё интуитивно и по желанию, использовать приём «якорения», о котором я писала выше, настраивать себя на уборку заранее и, как следствие, наводить порядок быстро и с удовольствием.
Если вы знаете ещё способы создания настроения для наведения порядка, пишите в комментариях.
Ранее о психологическом смысле уборки я писала здесь: https://zen.yandex.ru/media/id/5f676e5959b3230c1e17e28a/psihologiia-uborki-5fb4f56442f9ca1da18fe264.
Буду рада видеть вас среди своих подписчиков, а также возможности делиться с вами полезными и интересными статьями. Если вам понравилась моя статья и чем-то помогла, поделитесь ею со знакомыми, возможно она поможет кому-то ещё. Спасибо )