С вами консультант по здоровому питанию Снежана Садчикова и канал "Нутрициолог на кето", на котором я делюсь с вами интересной информацией о кето-диете.
Если хотите узнать больше, ставьте Лайк и подписывайтесь!
На самом деле не каждый диабетик понимает механизм его недуга. Я уже не говорю о тех, кто просто осознает, что его вес выше нормы. Почему это происходит и к каким последствиям приводит просто "несколько лишних килограммов" поговорим в этой статье.
ИНСУЛИН - гормон, который призван доставить в клетку глюкозу и прочие питательные вещества. Он труженик, и пока вся глюкоза, поступившая с пищей не будет усвоена клетками, он не успокоится)).
Но механизм его работы может дать сбой, если глюкозы становится очень много! Возникает ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ (ИР) — это снижение чувствительности клеток печени и тканей к инсулину. Образно говоря, клетки начинают закрывать "свои двери" перед инсулином, чтобы ограничить поступление питательных веществ. Клетки в отчаянии будто кричат: "Стоп! Больше не надо глюкозы! У нас ее уже достаточно!" Чтобы "протолкнуть" глюкозу в клетки концентрация инсулина повышается, постоянно повышенный уровень инсулина приводит к отложению жира и прочим негативным последствиям...
⠀⠀
Есть 5 основных причин ИР:
▪️ переедание
▪️ низкая подвижность
▪️ ожирение
▪️ воспаление
▪️ стресс
(Хотя в 25% случаев ИР может появиться даже у человека без ожирения).
К чему приводит ИР?
▫️ К сахарному диабету 2 типа,
▫️ Ожирению,
▫️ Отекам,
▫️ Повышению давления,
▫️ Системному воспалению,
▫️ Сердечно-сосудистым заболеваниям,
▫️ Катаракте,
▫️ Нарушению менструаций, бесплодию,
▫️ Ухудшению качества кожи (целлюлит, морщины),
▫️ Подагре,
▫️ Остеоартрозам,
▫️ Онкологии.
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЕСТЬ ЛИ У ВАС ИР?
▪️ лишний вес
▪️ отёчность
▪️ обхват талии больше 80 см; у мужчин – больше 94 см;
▪️ папилломатоз
▪️ инсулин выше 6-7 мкМЕ/мл
▪️ гликированный гемоглобин выше 6%
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
1. Диагностировать нарушения в работе организма ⠀
2. Выявить и устранить дефициты витаминов и минералов
3. Рационализировать своё питание, снизить количество поступающих с пищей углеводов
4. Повысить физическую активность
5. Отрегулировать режим сна и бодрствования.
Ну что, готовы проверить себя на ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТОСТЬ? ОБРАЩАЙТЕСЬ!
Ваш нутрициолог Снежана Садчикова Пишите в WhatsApp
Консультации по Кето-диете и LCHF/ Персональный коучинг ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА. Расчёт вашей калорийности, составление меню.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк, оставляйте комментарии и подписывайтесь на мой канал.