В продолжение предыдущей статьи хочется немного поговорить о самых простых способах улучшения не только физического состояния, но и повышения настроения и внутреннего счастья. А что может быть проще, чем еда? Все мы любим вкусно покушать, какую бы диету не приходилось соблюдать. Поэтому сейчас я перечислю продукты, которые помогут не только получить гастрономическое удовольствие, но и повысить уровень счастья, и как следствие повысят настроение.
Продукт номер 1 - это ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД. Он содержит фенилэтиламин, который стимулирует выработку эндорфинов, тех самых "гормонов счастья", которые, конечно же повышают наше настроение. Но стоит учесть то, что таким свойством обладает только качественный черный шоколад с высоким содержанием какао-бобов (от 70% до 99%). Так же полезно и как-никогда актуально в нынешнее время года будет побаловать себя чашкой ароматного горячего шоколада (полезным будет минимум 40% какао-бобов с составе.
Второй продукт из нашего списка - КОФЕ. Учеными доказано, что кофе снижает риск развития депрессии и так же способствует выработке дофамина и серотонина, которые положительно влияют на наше настроение.
Третий продукт - это БАНАНЫ. По большому счету все фрукты повышают нам настроение, но именно в бананах содержится больше всего витамина В6, который регулирует наш гормональный фон.
Продукт номер четыре - КУРИНЫЙ БУЛЬОН. Неожиданно, правда? Куриный бульон (как и сама нежирная курятина) содержит триптофан и простые аминокислоты, которые мозг использует для того, чтобы выработать все тот же серотонин. И именно из бульона эти вещества усваиваются лучше и быстрее, чем из самого мяса.
Завершают наш хитпарад СЫР И ДРУГИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, которые содержат аминокислоты, повышающие работоспособность и умственную активность. А вместе с этим так же улучшает работу желудка и восстанавливает полезную микрофлору.
Вот такой вот небольшой список продуктов, которые помогут поддерживать эмоциональное состояние и быть всегда в приподнятом настроении.
Ну и, конечно же, нужно во всем соблюдать меру. Употребляйте разумные порции всех этих продуктов, чтобы было и вкусно и полезно!