Впали в зимнюю спячку или хотите повысить активность в спорте? Эффективность тренировок зависит от стараний, правильности выполнения, и, конечно, подхода. И здесь, главное - не лениться, а подходить к вопросу изобретательно!
Итак, что же нам понадобиться:
Первое - это понять себя. Понять, что ты хочешь!
Бегаешь ли ты для фото в инстаграм, ради медали, или для здоровья, или для победы в соревновании, для удовольствия. И главное, понять, зачем это нужно именно тебе и что тебе это даст.
Выявить свою точную цель!
А цель без плана - это просто мечта. [Экзюпери]. Без планирования нет результата. Поставь задачи и начни решать их.
Продумай задачи, исходя из своей цели!
Ставь приоритеты и достигай. Помни, ты получишь ровно столько, сколько вложил в себя. Поэтому задачи нужно решать, а не игнорировать. Тренировки - отличный пример того, когда можно видеть результат. Сколько вложили, столько и получили.
Просто делай так, как получаешь удовольствие.
Убиваться ради цели - это не то, что нужно. В этом случае её стоит пересмотреть. Всё нужное происходит с лёгкостью.
Секреты бега на длинные дистанции
Спрашивай опытных!
Не обязательно брать занятия у тренера, если ты просто хочешь бегать по утрам. Запишись в беговой клуб или найди единомышленников на районе. Но если ещё не умеешь бегать пару уроков по технике бега стоит взять.
Делай тренировки на разные группы мышц!
Выбирай упражнения, чтобы тренировать несколько мышц. Не с точки зрения силы, а с точки зрения комплекса и сложности. Если думаешь, что при беге нужно только ноги, то я тебя расстрою, ещё нужна голова и вообще здоровое тело.
Не отвлекайся во время тренировок на сообщения и прочие уведомления!
Спасает авиа режим.
Миксуй!
Смешивай разные тренировки, пробуй новые подходы, бросай себе вызов [только обдуманный].
Отдыхай!
Отдых - это такая же полноценная тренировка. Не стоит это забывать!
Не дави на себя!
Неважно, что твой товарищ бегает 5 км за 18 минут. Сначала спроси себя: зачем это тебе? Сколько ты готов потратить на это времени и сил? Бессмысленные рекорды - это глупо. Если чувствуешь себя не очень, не стоит тренироваться. Недомогание - это признак того, что ты что-то делаешь не так и нужно отдохнуть. А не повод убить себя более тяжёлой нагрузкой. Такой героизм ничего не даёт кроме болячек.
Слушай себя!
Твой разум знает про тебя намного лучше, чем ты думаешь. Из зоны комфорта выходить полезно. Но нужно делать это с умом. Главное знать, для чего ты это делаешь.
⠀
А для чего бегаешь ты?
Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Благодаря вам, с каждым днём я становлюсь всё лучше и лучше:) Лайк и подписка позволит вам не пропустить интересное!
Это будет вам полезно:
Как восстановиться после тренировок
Знаю, как начать бегать правильно