Так как моя статья была не сохранена на эту тему, постараюсь разъяснить и осведомить вас кратким пересказом того, чего я писал ранее.
Начал я отжиматься 3 года назад. (Что меня сподвигло на это я расскажу в следующей статье если вам будет интересна эта) начал я делать жим лёжа от пола весной 2017, и по сей день выполняю это упражнение.
Начал я с 30-ти раз, так как больше не мог сделать, впрочем, я на этом и закончил - т.к. у меня забились руки( когда чувствуешь каждую уставшую мыщцу). Мне понравилось это упражнение и я делал его каждый день(по мере возможности, если руки забились - я давал им отдых, если нет - то выполнял упражнения не смотря на отмазки которые откуда то появлялись(ну, лень есть у каждого, главное стараться)). делал упражнение каждый день, пока не начал без остановки делать 30 раз(я стремился к тому, чтобы за 30 секунд сделать 30 отжиманий от пола) НО! чтобы этого достичь нужно было увеличить количество отжиманий(что очень логично), я увеличил до 70 и старался выполнять каждый день по 70 раз(что часто начало получаться). Кстати забыл отменить, что после месяца отжиманий начались обретать объем бицепс и расти грудь(грудь растет при широких отжиманиях, так как грудь во время них и работает).
Спустя года я уже отжимался 70 спокойно. Но мне стало этого мало, так как было уже легче чем раньше, и я начал отжиматься раз по 100 за один подход(если я уставал во время отжиманий, я отдыхал В СТОЙКЕ, а не вставал с пола.)
Ну дорогие читатели, подведем итог:
1- увеличиться грудные мышцы а также мышцы рук.
2- улучшится объем лёгких(так же отмечу, что могу после небольшого опыта данного упражнения я могу задержать дыхание на 2 минуты) улучшится кровеносная система.
3- Вы сможете работать со своим весом, так как это упражнение входит в группу работ с собственным весом.
На самом деле у каждого свои плюсы, свое телосложение.
Эта статья ни в коем случае не нацелена демагогией, просто делюсь результатом, как итог - отжимания, это очень хорошее упражнение и несмотря на это, для этого упражнения ничего абсолютно не требуется) в любой момент можете приступить к выполнению)
Сейчас я слежу за здоровым образом жизни и стараюсь придерживаться вредного питания, так как спорт ставит человека на правильную дорогу, не забывайте).
P.s. Делайте сегодня то, что другие делать не хотят - тогда завтра вы достигните того, о чем другие могли бы только мечтать).
Всем удачи! Спасибо большое за внимание!
