По избыточному массы тела Россия по разным источникам стоит на 2 и 3 месте. С приходом осине и всю зиму ,человек так устроен, что ему хотеться жирной и сладкой пищи. Мы накапливаем жиры до весны. С приходом весны мы начинаем садиться на жесткие низкокалорийные диеты. Никто не задумывается сидя за новогодним столом уплетая салат оливье, что если не переедать ,то вы не наберете лишние килограммы.
Есть пирамида правильного питания с каждым годом она более чека изучается и то и дело обновляется. На верхушки указано чего надо избегать: красное мясо, масло, газированные напитки, сладости, белый хлеб, макаронные изделия, картофель. Мы должны разбираться, что мы едим.Есть плохие и хорошие жиры, белки и углеводы.
Все жесткие низкокалорийные диеты несут опасность по мнению диетологов, они показывают низкую эффективность поэтому пациэнтов с избыточным массой тела, не уменьшается а только растет. Как правильно любая диета заканчивается особенно жесткие. На такой диете человек теряет достаточно быстро вес, как только заканчивает сидеть на диете и возвращается к обычному образу жизни, все килограммы возращаются. Более правильным считается переходить на персональные низкокалорийные диеты с некоторыми ограничениями, но не полным ограничением жиров, углеводов и так далее. Нужно понимать насколько нужно снижать калорийность, что есть чтобы не довести свой организм до авитаминоза понижение иммунитета.
На правильном питании тоже худеют только более дольше если худеть 1 килограмм в неделю для наш организм будет без стресса. А за 3 месяца можно похудеть на 12 килограмм. Это тоже не маленькая цифра, главное правильный подход.