Как накачать трицепс в домашних условиях

Первое упражнение которое будет очень эффективно

Отжимания алмазным хватом

Качает трицепс, мышцы груди и другие. Делаем это упражнение 10×3 три подхода по 10 отжиманий

Следующее упражнение для трицепса

Отжимания от стула/скамейки

Также качает трицепс и хорошо прорабатывает его.

Есть еще другие упражнение, но они менее эффективные как я считаю лично с собственным весом это лучшие. Самое главное если хотите накачать трицепс то ешьте побольше белка (яйца, творог, кефир, куриная грудка, красная фасоль, рыба).