Недавно при прохождении одного обучения я выполнила упражнение «Визуализация». Честно говоря, я и раньше визуализировала, но именно в этот раз у меня получилось так представить себе, что эту новую, измененную жизнь я видела, как наяву, как картинку или даже маленький фильм. И от этого внутри появилось ощущение, что это возможно, приблизило цель, она стала реальной и досягаемой.
В чем заключается это упражнение?
1) Сначала нужно определить, что будем визуализировать, что хочется изменить в своей жизни, какую сферу жизни укрепить, улучшить.
2) Дальше описать точку А, ту жизнь, в которой сейчас находишься.
3) Следующий пункт работы – описать точку В1, в которой будет жизнь через некоторое время, например, через месяц-год.
4) И то, ради чего все задумывалось, описать точку В через 5 лет.
Как и о чем писать?
🏡 Если вы мечтаете переехать в другой город, в другое место, или поменять работу или работать на себя, подробно опишите, как вы просыпаетесь, в каком городе или месте, в каком доме, кто рядом с вами, как вы проводите утро, что делаете, какие чувства испытываете, что дальше происходит, на какую работу идете или, наоборот, дома работаете, как день проходит, как все приходят домой, и как проходит вечер в семье. Ну, в общем, по максимуму, в подробностях все расписать, как бы прожить этот день, прочувствовать. А еще можно также расписать выходной день, как вы его проводите всей семьей, как отдыхаете.
💃 Если вы мечтаете похудеть, то все также распишите, только представьте себя стройной, свои ощущения от этого нового тела, какая стала гибкость и грациозность, одежду, которую вы носите, комплименты, которые вам говорят.
Ну, в общем, механизм понятен? Что хочется изменить, на то больше внимания при визуализации обращаем.
Чтобы все прошло наилучшим образом, нужно выбрать удобное время, когда никто не побеспокоит, например, рано утром. Можно писать от руки, можно набирать на компьютере. Лично мне это тоже подходит, т.к. я владею «слепым» методом набора текста, но мне нравится писать ручкой на листках бумаги. Можно помедитировать предварительно, чтобы настроиться. Включить приятную музыку и получить удовольствие от этого процесса.
А для того, чтобы процесс исполнения задуманного запустился и ускорился, предлагаю включить в свой день аффирмации. Об этом читайте в статье "Ускорители исполнения желаний".
❓ Нравится упражнение? Возьмете на вооружение?
