Работать из дома я начала в середине марта, когда в Нидерландах ввели карантин. Уже через месяц стало прнятно, что от жизни на диване (хоть и с компьютером) можно тоже устать. Что делать? Я купила велотренажер в апреле и с тех пор, постепенно увеличивая нагрузку, "намотала" почти 950 км.
Я выбрала среднебюджетную модель производителя Tunturi за 180 евро (15 тыс руб). Здесь нагрузкой можно управлять на 8 уровнях. Я начала со 2го уровня, месяц на диване давал себя знать. Сейчас уже спокойно кручу педали на 7м уровне. Занимаюсь я вечером, после рабочего дня. Включаю на планшете какой-нибудь сериал и мой сеанс тренировки длится ровно одну серию, 45-60 минут. У моего тренажера под приборной панелью сделана подставка под планшет - это оказалось очень правильное решение! Крутить педали просто так ужасно скучно, да и время тянется бесконечно.
Но даже систематические занятия не спасли меня от болей в спине и шее - увы, работать за компьютером из дома для меня означает работать больше, чем в офисе. Нет стимула сбегать с работы ровно в 6.
Поразмыслив над проблемой, недавно я решилась на вторую покупку - массажную накидку на кресло от компании Medisana. Выглядит это так
Эта штука подключается к сети и управляется с пульта, где можно выбрать интенсивность и область массажа: шея, верхний и нижний отдел спины. Есть дополнительный обогрев.
Под обшивкой скрываются ролики, которые, медленно вращаясь, двигаются у шеи и вдоль позвоночника в заданной с пульта области. Максимальная длительность сеанса 15 минут, после чего массажер автоматически отключается.
Первый опыт использования был довольно болезненным - я с ужасом поняла, что заработала себе нешуточный сколиоз. 15 минут не выдержала, отключила через 5. Но не прекратила попытки. Через 3 дня самочувствие начало улучшаться. Теперь 15 минут массажа в перерыве стало удовольствием и расслаблением.
Считаю, что эти две покупки действительно помогают мне пережить самоизоляцию и работу из дома.