Почему так важно спать в темноте?
В течении светового дня наш организм активно работает.Все это происходит под воздействием гормнов. Первый выброс гормонов обычно начинается в 4 утра, следующий в 12 дня .Наш организм активно тратит энергию:строет,синтезирует,анализирует,запоминает и т.д.
Ночью наш организм в режиме энергосбережения,происходит анализ всех систем, исправление сбоев, наш мозг перерабатывает, что произошло за день, настраивается на следующий день. И как раз ночью вырабатывается гормон сна и молодости мелатонин.От него зависит наш баланс , также он участвует в синтезе других гомонов, снижает окислительный стресс.Важное условие для его синтеза и действия это сон в абсолютной темноте, так клетки гормона являются фоточувствительными и реагируют на свет:выработка гормона прекращается.
Поэтому важно лечь в полной темноте, желательно в период с 21.00 до 23.00.Это позволит гормону активно вырабатываться и оказывать свое действие.Важно организму вырабатывать свой эндогенный мелатонин.Так как прием заменителей -бадов не дает такого же эффекта. #бессоница #мелатонин #гигиенасна #сонвтемноте #нарушениесна #неврология #здоровыйсон #депрессия