Так как сегодня у меня было продолжение недели отдыха эндокринки, то и сегодня делал все упражнения в лёгкой и тонизирующей форме.
Разминка как и обычно по пятницам.
Основной блок.
Приседания со штангой на спине 5 рабочих подходов с одним весом.
Получилось так, 1подход - 10 повторений
2 подход - 9 повторений,
3, 4 и 5 подходы по 8 повторений.
В перерыве между подходами приседаний делал прыгающие отжимания от брусьев. Тоже вышло 5 подходов по 15 повторений.
Т.е. по сути получился суперсет из приседаний и отжиманий от брусьев без учёта времени отдыха.
КИТ (круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД (статодинамики)
Поднимание-опускание выпрямленных вперёд рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу - одна серия
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Подтягивание обратным хватом на перекладине - одна серия.
На этом тренировку завершил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb