Неприятный осадок после разговора. Бывало такое?
Красной нитью сквозь все отношения проходит такой навык, как умение выстраивать свои личные границы. И если с ним все в порядке, то мы о нем не задумываемся. А вот если нет, то сразу у нас возникает напряжение в отношениях.
Часто клиенты говорят о том, что сложнее всего выстраивать границы с родителями супруга.
Свекровь и теща, самые злостные нарушители личных границ)))
Наверное поэтому теща является популярным персонажем анекдотов.
Но не только свекровь и теща нарушают границы, так же это могут делать сами супруги, дети, начальники, друзья.
Умение отстаивать личные границы входит основные две способности:
1) Определять, когда границы нарушаются.
2) Уметь грамотно реагировать.
Сегодня поговорим про первую способность. А именно я хочу познакомить вас с видами нарушения личных границ:
Физические границы:
• Вторжение в физическую интимную зону (слишком близко подойти, долго смотреть в упор, прикасаться без разрешения и т.д.)
• Ограничение передвижений и физических действий (удерживают, не дают прохода и т.п.)
• Применение насильственной физической силы (щипки, щекотка, удары, сексуальные действия и др.)
• Навязывание физических стимулов – на любом из 5-ти каналов восприятия (зрение, слух, вкус, осязание, обоняние)
• Воздействие на температуру тела (насильственное обнажение или укутывание)
• И др.
Психологические границы:
• Сокращение психологической дистанции без разрешения (панибратство, игнорирование статуса и др.)
• Оскорбления, оценки и попытки обидеть
• Повышение голоса
• Непрошенные советы и непрошенная «помощь»
• Использование чужих вещей, средств и личного времени
• Принятие решений за другого человека
• Команды и приказы
• Контроль под видом «заботы»
• Выяснение и разглашение личной информации
• Угрозы
• Манипуляции, намеренная фрустрация потребностей
• И др.
ВНИМАНИЕ! Нарушение границ это не всегда плохо. Иногда это допустимо. Например в ситуации оказании экстренной помощи или например первый поцелуй))
❓ С каким из этих видов нарушения границ вы сталкивались?
На своем телеграм-канале я разместил видеоотрывок, который демонстрирует пример нарушения личных границ. Проходите и смотрите: https://t.me/predpar