Что-то в последнее время захандрила моя подруга: гулять со мной не ходит, по телефону разговаривает вяло, не хочет, на фитнес зову, не идет, лень, все время находятся «уважительные причины». В общем, пришла я к ней и стала пытать, что происходит?
А ничего особенного, просто настроение сесть в самолет и улететь в жаркие страны, потому что там тепло и солнце. Ну, удивила, да сейчас у большинства такое настроение, я сама бы, если бы была такая возможность, первый рейсом улетела, самой солнца катастрофически не хватает.
Но солнышко начнет проявлять себя месяца через 1,5, не проводить же все это время в таком состоянии. Поэтому, не отходя от кассы, мы решили составить план выхода из хандры. Главное, продержаться месяц, а потом предпраздничные хлопоты, Новы год, каникулы, а потом уже и солнышко начнет появляться.
Сказало, сделано, сели придумывать, что делать будем. Первым делом решили начать с активных движений, ими очень быстро можно поднять себе настроение.
Бернард Шоу однажды иронично заметил, что тайна депрессивного настроения состоит в том, что «у человека есть свободное время на размышление о том, счастлив он или нет». Активные движения действительно влияют на наши эмоции. И это не голословное утверждение, ведь ученые уже давно выяснили, что при физической активности в кровь выделяются эндорфины и энцефалины – их еще называют гормонами удовольствия, - которые вызывают у человека ощущение радости, эмоционального подъема.
Подружка моя спортом не увлекается, не нравится ходить ей в транажерку и на групповые занятия. Стали мы думать, чем ей можно заниматься, чтобы нравилось и поднимало настроение.
✔ Во-первых, ей нравится ходить пешком быстрым шагом, но скучно. Наскачивали аудио-книги на телефон, вебинар, который она давно хотела послушать, еще что-то по мелочам, чтобы слушать во время прогулки, получать и удовольствие и знания.
✔ Во-вторых, ей нравится танцевать, сделали подборку энергичных песен, которые зажигают и поднимают настроение, чтобы всегда были под рукой, и при первых признаках ханды сразу включать их и танцевать.
✔ В третьих, она любит плавать и ходить в баню, решили хотя бы раз в неделю ходить вместе в бассейн, а потом в сауну при нем, и кардио получается и расслабление потом для мышц.
Смотрю, подруженция моя повеселела, говорит: «Ну, так-то я могу заниматься».
А еще мы добавили медитацию по утрам (вечером, если не сможет утром) по 15-20 минут, у нас есть подборка замечательных женских медитаций.
Прошла уже неделя после этой встречи, пока у нее все получается, и я это слышу, когда мы разговариваем по телефону, у нее совершенно другой голос, энергичный и жизнерадостный. Ура, у нас получилось! Осталось продержаться месяц. Если будут спады, не беда, снова встретимся и еще что-нибудь придумаем 😉.
❓ А у вас бывает осенняя хандра? Как вы с ней справляетесь? Напишите свои способы поднятия настроения.
#счастье #женщины #мотивация