Сегодня я вам объясню, как, на мой взгляд, лучше качать бицепс на объем и силу, с читингом или без читинга. Недавно я решил провести эксперимент и начал тренировать бицепс с читингом, я хотел проверить теорию о том, может ли это укрепить связки и сухожилия, чтобы мне было потом легче в чистом подъеме на бицепс. Я провел несколько таких тренировок и убедился, как и 10 лет назад, что подъемы штанги на бицепс с читингом никак, по ощущениям, не помогают чистому подъему. Скорее всего, потому что очень большой участок амплитуды на читинге мы пропускаем, особенно так называемую "пиковую точку". Не смотря на то, что в читинге рабочий вес растет, а чистой технике нет, я в этом убедился в очередной раз.
Спустя 3-х недель читинговых подъемов на бицепс, я проверил результат у стены и поднял всего лишь 77,5 кг, даже не смог повторить свой рекорд, который ровняется 80 кг, т.е. никакой пользы от читинга не было.
виПоэтому всем тем, кто пытается нарастить мышечный объем бицепса, я тренироваться с читингом не рекомендую абсолютно. Я думаю, что читинг может подойти для стронгменов, потому что им важно поднять вес резко и быстро, а не плавно у стены, так же этот вариант может подойти армрестлерам, т.к. они борются в резвом стиле. А для тех, кто у стены поднимает и качает бицепс, читинг забудьте. Поэтому я заканчиваю это эксперимент, с читингом делать больше не буду. Сейчас я вам продемонстрирую, как я поднимаю в чистой технике 70 кг. Чисто - это не значит, что нужно стоять как вкопанный, незначительно движение тела допускается.
Обычно я делаю только 1 такой рабочих подход, не считая разминочных, это же упражнение можно заменить подтягиванием на бицепс с дополнительным весом, при этом сила бицепса не теряется, а даже наоборот увеличивается. Я настоятельно вам рекомендую без читинга выполнять это упражнение, иначе результата вы не увидите.