Быстро и просто скинуть вес и избавиться от лишних килограммов чуть больше, чем за неделю, можно на диете "3 белка".
Этот способ идеален для тех, кто не любит сложные диетические меню в которых нужно готовить по несколько блюд каждый день.
Эта диета - простая и вполне понятная, в ней нет никаких экзотических продуктов.
На чем она основана?
Название "3 белка" эта диета получила за счет того, что основа рациона в течении восьми дней - 3 высокобелковых продукта. Это всем известные диетические продукты:
- куриные яйца;
- куриная грудка;
- любая рыба или морепродукты.
уже ни для кого не секрет, что именно белковый рацион является одним из самых эффективных для быстрой потери веса.
На этой диете вы можете есть яйца в любом виде: варить в смятку или в крутую, готовить яичницу, жарить или варить яйца-пашот.
Грудку и рыбу можно готовить любым способом, но без использования масла и готовых приправ, в составе которых есть усилители вкуса и сахар.
Что касается рыбы и морепродуктов, то здесь ваш выбор не ограничен. Вы можете есть то, что вам больше нравится, будь то речная рыба ( карась, щука, окунь, карп и др), морская рыба ( минтай, треска, горбуша, семга и т.д.), либо морепродукты ( креветки, кальмары, мидии и прочее). Вы можете как угодно миксовать эти продукты и в один день есть кальмары, в другой запечь минтай, в третий есть слабосоленую горбушу или селедку. Главное - если используете уже приготовленную рыбу ( к примеру, соленую), то в составе рассола не должно быть сахара и масла. В идеале, конечно, солить ее самостоятельно, т.к. много соли во время диеты может стать фактором, который удерживает воду в теле.
Диетический план на 8 дней довольно простой.
С утра нужно съедать любое блюда из вышеперечисленных белковых продуктов. Так же с утра разрешено есть любые сырые овощи.
В обеденное время ( с 13 часов до 15 часов) можно есть разрешенные белковые продукты и до 100 грамм гарнира ( каши, картофель).
В вечернее время все так-же, как и утром, за небольшим исключением. Помимо сырых овощей можно есть приготовленные ( тушеные, вареные, запеченные), кроме картофеля.
Объем каждой порции белковых продуктов должен быть примерно 200-250 грамм, не больше.
В день можно съедать 3 целых яйца и неограниченное количество яичных белков.
На такой диете вес уходит очень быстро. Обычно за 8 дней теряют 6-7 кг.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!