Наверное, большинству уже достаточно надоел МИФ о том, что в скандинавской ходьбе задействовано до 90% мышц. Почему это не так? Дело в том, что мышцы состоят из нескольких типов мышечных волокон. Если кратко и понятно, то это быстрые и медленные мышечные волокна. Медленные волокна - те, которые способны выполнять длительную аэробную работу, они то и задействованы во время циклической скандинавской ходьбы. Быстрые волокна также участвуют в процессе, но работают они не долго, быстро устают и в основном с ними связаны ускорения. У большинства людей соотношение медленных к быстрым волокнам примерно 40 к 60. И это уже никак не 90%. Соотношение мышечных волокон задаётся генетически и не меняется под действием тренировок. Именно поэтому есть врождённая предрасположенность к тому или иному виду спорта. Только у особо одарённых спортсменов соотношение быстрых мышечных волокон доходит до 85%, например у спринтеров. Но это не имеет отношения к общей массе ходоков с палками. Можно только предположить, от куда возникла эта теория. Если считать, что 60% мышц находится в нижних отделах, а 30% в верхних, то сложив их получаем 90%. Но общая мышечная масса и реально работающие мышцы - это абсолютно разные вещи. К этому стоит добавить то, что механизм задействования мышечных волокон достаточно сложный и зависит от степени нагрузки и её продолжительности. Конечно мышечные волокна включаются в работу не изолированно: основная нагрузка ложится на тот или иной тип мышечных волокон, а другой действует «на подхвате».
Таким образом во время скандинавской ходьбы у большинства людей, в основном, задействованы до 40% мышечных волокон первого типа - медленных. Кстати, они развивают не слишком большую силу и сокращаются не более чем на 20% от максимума. Чтобы максимально задействовать большую часть мышечных волокон необходимо обладать хорошей техникой и пониманием как работают палки для максимальной нагрузки в скандинавской ходьбе. В реальности, сколько мышц работает и как они работают можно определить только с помощью миоэлектрографии.