Мысли, мысли, мысли... Всё дело в мыслях! Все наши страхи и тревоги от мыслей. Мысль первична! Не ситуация, не проблема, а именно мысль! Тревожная и страшная мысль - это тормоз, тормоз всех ваших начинаний, тормоз вашей жизни, такая мысль парализует, укладывает в кровать и загоняет вас в угол.
Вы говорите: «У меня не получается! Я не могу перестать думать об этом». А я говорю вам: "Нет, можете! Вам необходимо принять решение, что именно это вы и собираетесь теперь делать! Вам нужно принять решение, что вы можете перестать думать страшные мысли! Вы- можете сделать это!" Да и даже усилием воли это получается сделать.
Вам не на до бороться с мыслями, когда вы хотите что-то менять. Когда внутренний негативный голос рассказывает вам страхи и рисует катастрофы, вы можете ему просто сказать: «Благодарю за заботу». Искренне сказать, искренне поблагодарить! От всей вашей души сказать этому тревожному вещателю: "Благодарю тебя за заботу!"
И тогда вы не тратите силы на борьбу с негативными мыслями, но и не отрицаете их. Вы говорите: "Хорошо, я благодарю за заботу, но только я планирую делать кое-что другое. И я больше не буду покупаться на то, что ты мне рассказываешь, я хочу научиться думать по-другому, создать другой образ мыслей». Не боритесь с вашими мыслями, не сражайтесь с ними! Признайте их существование, признайте то, что они есть и идите дальше.
Это важнейшее правило работы с мыслями- не сопротивляться им! Мысль -это всего лишь мысль и её можно изменить. И вы способны это сделать!
Вспомните, сколько раз вы отказывались от позитивных мыслей о себе? Думаю, что очень и очень много раз! Мыслить негативно - это проще, мозг так привык. Но привычки можно менять и это сделать в ваших силах! Да, потребуются усилия и время, но вы точно можете успешно отказаться от негативных мыслей о себе, о других и о ситуациях, которые происходят в вашей жизни!
Как думать- это ваш выбор! Что думать- это тоже ваш выбор!
Не могу, не получается - это тоже ваш выбор. Ответьте себе честно на вопросы: "Умею ли я замечать свои автоматические мысли? Что я сделала для того, чтобы научиться думать по-другому? Веду я дневник мыслей? Оспариваю ли я свои иррациональные мысли? Выполняю я упражнения по работе с тревожными мыслями? Сколько книг я прочитала о мышлении?"
Знаю, что многие скажут- это так трудно! Работа с мышлением- это очень трудно! А я говорю: "Жить - это вообще хлопотное дельце... Но только мы сами ответственны за то, как мы живём и что мы думаем! И у нас всегда есть выбор как нам жить и что думать!"
Верьте в себя! Вы всё можете! В вас самих заложена великая сила! Только нужно приложить усилия, нужно делать, а не сидеть внутри головы.
Рекомендую обратить внимание на мой "Сборник упражнений для самопомощи при неврозе"
Спасибо, что прочитали! Благодарю за поддержку канала, лайки, подписки и комментарии!
Запись на консультации в инстаграм или в сообщения канала
Другие стати на канале могут быть вам полезны:
Искать смысл жизни- это как искать чёрную кошку в тёмной комнате
Свобода выбора или основное правило управления собственными эмоциями