Владимир Епифанцев - популярный российский актер, с довольно скандальной известностью. И с неплохим чувством юмора, несмотря на свой почтенный возраст:
Но в этой статье я практически не буду касаться его личности, поговорю о его физической форме, как он её достиг, и попробую проанализировать, занимается ли он натурально.
Сейчас ему 49 лет, рост - 182 см, вес около 86 кг.
Но таким он был не всегда, в юности он был весьма щуплым парнем. Всю жизнь он интересуется единоборствами, и активно занимался боксом. Вот его фото из секции бокса в юности:
Владимир - один из тех людей, чья физическая форма с возрастом становится только лучше, что недвусмысленно намекает на использование фармакологии.
Потому что так выглядеть в 49 лет практически нереально. Собственные гормоны такую форму не потянут. Даже с десятилетиями стажа в тренировках. Вероятнее всего он на ГЗТ (гормонозаместительная терапия). То есть на "натуральных" дозировках. Иными словами у него гормональный уровень как у 18 летнего парня, одаренного генетически.
Я ничего не утверждаю, просто говорю то, что вижу. Если бы я был на его месте, делал бы то же самое.
ГЗТ и спорт с адекватным питанием позволяет быть молодым телу, а в душе он до сих пор молод, что очевидно и по юмору, и по его молодой подруге Юлии (ей 25).
Как тренируется?
3-4 раза в неделю - силовые тренировки. Веса не слишком большие, так как время не обманешь, и суставы со связками не особо омолодишь фармакологией. Ноги он явно мало тренирует, или не очень интенсивно, вероятно из-за варикоза. Или, возможно, генетика не позволяет нарастить там мяса. Такое тоже вероятно.
Так же он регулярно боксирует и занимается муай-тай, не менее раза в неделю. Это неплохая кардио нагрузка. Сжигает много калорий (помогая держать сухую форму), и тренирует сердце.
Питание
Владимир отказался от сахара, считает его наркотиком и ядом. Я тут не согласен, но это его дело. Калории с БЖУ не считает, но старается не переедать. Всё это окупается, и процент его жира весьма низок.
Пару раз в месяц он устраивает "чит-милы" (обжирается, проще говоря) различным фастфудом и прочими вкусностями. Только вот незадача, там тоже есть сахар... Ну да ладно, это мои тренерские придирки.
В общем секрет физической формы Владимира довольно прост. Изначально неплохие генетические данные. Прием фармакологии (пусть и относительно небольших дозировок). Регулярные тяжелые тренировки. Ограничения в питании. Много физической активности (бокс и прочее). Вот и весь коктейль. Никаких чудес. Вы можете посмотреть монтаж его полноценной тренировки (пусть это и завуалированная реклама фитнес-клуба):
А вы как думаете, смогли бы держать такую форму в 49 лет?