Стационары переполнены, люди в панике. Это сегодняшняя картина, которая царит в большинстве городов России, как в столице, так на периферии.
Итак, у Вас выявили КОВИД +. Или, возможно, судя по симптомам Вы с высокой долей вероятности подозреваете у себя #коронавирус. Или Вы находились в близком контакте с человеком, у которого выявлен Ковид.
В план восстановления после ковид можно условно выделить 4 аспекта:
- психологические восстановление
- физическая реабилитация
- восстановление функции легких
- восстановление микробиоты
В этой статье я рассмотрю восстановление в психологическом аспекте и какие добавки можно принимать в данном случае в профилактических дозах.
Один из важнейших факторов развития психологических проблем — неопределенность: какие препараты принимать, когда вызывать скорую помощь, какой прогноз у этого заболевания. Тем более, если вы побывали в отделении реанимации - так выше риски развития депрессии, тревожного и посттравматического стрессового расстройства.
Поэтому, если у вас есть еще и такие симптомы, как:
❗ нарушение сна: сон становится рваным, либо рано просыпаетесь, сложно восстановить режим, сложно заснуть. Людям после ИВЛ могут сниться кошмары;
❗ появилась тревога, страх за здоровье близких, и это мешает обычной жизни. Например, не получается сосредоточиться — человек постоянно отвлекается на тревожные мысли;
❗ появилась эмоциональная нестабильность: например, человек стал более раздражительным и теперь чаще срывается на близких;
❗ не хочется возвращаться к прежним делам — на это нет ни моральных, ни физических сил;
❗ есть постоянное чувство напряжения, и человек не может расслабиться,
ТО:
Прежде всего наладить сон и восстановить спокойствие нервной системы!
✔️ Магний. Его можно приобрести на #IHerb в форме цитрата, хелата, таурата. Принимать в вечернее время после еды, можно на ночь.
Я рекомендую:
https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Magnesium-Citrate-120-Tablets/64171?rcode=BNN8228
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-240-Veg-Capsules/78201?rcode=BNN8228
https://ru.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-Taurate-400-mg-90-Tablets/70118?rcode=BNN8228
Есть также хороший аптечный вариант - Магне Б6 форте.
Принимать в вечернее время, после еды. Можно перед сном.
Какие ещё добавки будут очень кстати вашему иммунитету?
✔️ Витамин Д - усиливает способность моноцитов и макрофагов − белых кровяных клеток, которые являются важными составляющими вашей иммунной защиты − бороться с болезнетворными микроорганизмами и уменьшать воспаление, что помогает стимулировать иммунный ответ. Дозировка - 5000 МЕ (принимать длительно, в первой половине дня, после еды).
Одна из добавок:
https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Vitamin-D-3-2-000-IU-200-Capsules/16666?rcode=BNN8228
✔️ Витамин С. Он также действует как мощный антиоксидант, защищая от повреждений, вызванных окислительным стрессом, который происходит при накоплении реактивных молекул, известных как свободные радикалы. Окислительный стресс может негативно влиять на здоровье иммунной системы и связан с многочисленными заболеваниями.
Витамин С 500 мг 2 раза день. В форме Эстер-С (айхерб) https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-C-500-Calcium-Ascorbate-C-250-Capsules/438?rcode=BNN8228
✔️ Селен.
✔️ Цинк. Цинк важен для развития и коммуникации иммунных клеток и играет важную роль в воспалительной реакции. Прием цинка в течение длительного времени, как правило, безопасен для здоровых взрослых, если суточная доза находится ниже установленного верхнего предела в 40 мг элементарного цинка.
Хорошая добавка: https://www.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Zinc-Picolinate-50-mg-20-Veggie-Capsules/91976?code=BNN8228
✔️ Бузина. Черная бузина (лат. Sambucus nigra), которая долгое время использовалась для лечения инфекций, исследуется на предмет ее влияния на иммунное здоровье.
Взрослым и детям старше 12 лет по 2 чайные ложки 4 раза в день. Детям от 6 до 12 лет принимать по 1 чайной ложке 2 раза в день. Курс минимум 2 недели:
https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Sambucus-European-Black-Elderberry-Syrup-2-500-mg-8-fl-oz-240-ml/89209?code=BNN8228
Важно! Добавки - это не панацея и не волшебная таблетка! При первой возможности обратитесь к врачу!
Данные рекомендации подходят, если вы уже переболели ковидом и желаете вернуть энергию и хорошее самочувствие, укрепить иммунитет.
Больше информации по восстановлению есть в моем новом гайде
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ КОРОНАВИРУСА (жми на название, чтобы узнать подробнее и скачать)
Там я подробнее расскажу о восстановление функции легких (+ упражнения для дыхания), план физической реабилитации, а также как бороться с дисбиозом и восстановить микрофлору кишечника.
https://doctorfedosova.com/covid
____________________________________________________________________
И главное - старайтесь не поддаваться всеобщей панике! Благоразумное поведение и соблюдение стандартных мер профилактики помогут избежать заражения коронавирусом.
Помните, при правильном и грамотном подходе полное восстановление после ковид инфекции возможна.
Будьте здоровы!