С понедельника начну худеть! Наверно каждый, у кого есть лишние килограммы давал себе такое обещание. На завтрак варишь овсянку на воде без сахара и соли, на обед ешь безвкусную гречу с грудкой и к вечеру думаешь: "Оно мне вообще надо?" На строгих диетах срывы неизбежны. Вопрос лишь времени. Кто-то держится 1 день, а кто-то даже месяц. Но итог один, почти все срываются и ненавистные килограммы набираются снова, да ещё и в 2 раза быстрее. И ты опять себя ругаешь и обещаешь взять себя в руки с понедельника...
❗❗❗ Итак, способы похудеть, которые не только не эффективны, но и опасны для здоровья:
1️⃣ Слишком большой дефицит дневной нормы калорий. Безопасная норма снижения дневной калорийности - это 10-15%. То есть, если ваша норма для поддержания веса 1800, то чтобы похудеть , вам необходимо питаться на 1500 ккал в день. Некоторые думают, что если уменьшить норму до 1000 ккал, то быстрее похудеют, может это конечно и так , но совсем не надолго, наш организм очень умный механизм и начнет накапливать и отправлять в запасы всё, что вы съедите. Да и с такой калорийностью срыв просто не избежен.
2️⃣Частые голодания. Устраивать разгрузочные дни полезно, но не более 1 раза в неделю, иначе это будет также не эффективно, так как организм, грубо говоря, начнет поедать мышцы, что ещё хуже скажется на состоянии тела. Также чрезмерные голодовки способствуют поднятию уровня кортизола, что вызывает сильную тягу к нездоровой пище.
3️⃣Безуглеводные диеты. Чем больше диета отличается от нашего обычного питания, тем больше вероятность срыва. Нужно постепенно учить организм питаться правильно. Сложные углеводы необходимы. Самое главное - это не навредить самим себе и даже при похудении нужно быть на стороне своего организма и не лишать его полезных микроэлементов
4️⃣ Различные БАДы, чаи, смеси и коктейли, обещающие быстрое похудение. Тут, я думаю, даже объяснять нечего, стоит только заглянуть в состав. В лучшем случае это будет пустышка.
5️⃣Монодиеты. Этот способ подойдёт тем, кому нужно скинуть пару килограмм за несколько дней. Конечно, пользы это не принесет, но лучше просидеть 3 дня на гречке, чем на одной воде. И как правило после такой диеты вес очень быстро возвращается.
6️⃣Так называемые способы похудения для ленивых. Например: "Пей всего лишь 1 стакан воды натощак и через месяц ты похудеешь на 10кг". Безусловно, полезно начинать день со стакана воды, но если потом на завтрак съесть 4 бутерброда с колбасой, а на обед шаурму, на ужин вообще съесть всё, что было в холодильнике, то похудению это не поможет.
7️⃣ Жиросжигающее белье, крема и тому подобное (корсеты , вибрирующие бабочки, пояса, шорты, растворяющие жир крема). Что только не обещают эти спасительные трусы: и целлюлит уберут, и жир сожгут, и кожу подтянут, а нужно-то лишь одеть их, можно даже не вставая с дивана, и продолжать лежать, наслаждаться похудением и усмехаться над теми, кто пыхтит на тренировках и соблюдает там какую-то норму калорий😄
❤️Спасибо за лайк и комментарий. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые интересные посты и рецепты.
Информация взята из моего Инстаграм аккаунта https://www.instagram.com/ne_uslozhnyaj/