Частенько слышу такую фразу... от новичков в тренажерном зале. Как бы это ни было иронично, но большинство ребят, впервые переступивших порог фитнес клуба, уверены в том, что прочитав пару статей и посмотрев десятиминутное видео они полностью готовы к самостоятельному тренингу.
К сожалению, очень часто эта самоуверенность оборачивается скорым приобретением той или иной травмы. Чаще всего страдает поясничный отдел позвоночника, плечевой пояс и коленные суставы.
На это веселой ноте, я предлагаю провести сессию "вопрос - ответ", где я разберу наиболее частые утверждения, призванные убедить вас в том, что услуги тренера вам не нужны.
Поехали!
-Мне будет достаточно первичного инструктажа и вводной тренировки, чтобы заниматься самостоятельно.
Цель проведения вводной тренировки в тренажерном зале одна - максимально минимизировать возможные риски, связанные с эксплуатацией оборудования и объяснить базовые принципы выполнения упражнений в нем. После такой тренировки вы не будете обладать правильной техникой выполнения упражнений, как бы того не хотелось и вам, и тренеру - в вашем распоряжении окажется лишь теория, которая, как известно, без практических навыков мало эффективна.
-Чего сложного в том, чтобы поднимать железки? Я и сам(а) справлюсь.
Да, в этом нет ничего сложного. За исключением соблюдения правильной техники выполнения упражнений, правильному подбору веса и определения тренировочного объема в целом. На построение правильной техники в сотрудничестве с профессионалом уходит в среднем 1-3 тренировки, на самостоятельное же изучение уйдет гораздо больше времени и усилий, и не факт, что все закончится успешно.
-Я уже давно тренируюсь самостоятельно и уверен(а) в правильности своих действий.
Это здорово, что вы смогли самостоятельно добиться определенных успехов в тренировочном процессе. Но есть одна загвоздка. Так или иначе, со временем техника выполнения упражнений может искажаться. Это приводит к неправильному, со стороны биомеханики, положению тела и выполнению движений в целом. Чтобы этого избежать, следует проводить постоянный анализ - в этом может помочь.
-Я предельно аккуратен(на), о каких травмах идет речь?
Даже если к гантелям вы относитесь как к хрустальным вазам и оберегаете свои стопы от падения на них чего-то тяжелого, это не значит, что травму получить невозможно. Самая распространенная ошибка при выполнении упражнений - неправильное положение спины. Например, приседания - тут можно собрать букет из всех возможных увечий, будь то развивающаяся протрузия, чрезмерная нагрузка на колени, растяжение связок и многое другое. Запомните, что травмы не ограничиваются переломом чего бы то ни было - это может быть длительный, бессимптомный процесс, который в определенный момент выйдет из под контроля.
-Я обладаю всеми знаниями, которые могут помочь в тренинге. Зачем мне тренер?
Я не перестаю удивляться нашему миру - тут столько возможностей, созданных для того, чтобы жизнь была лучше, ярче и насыщеннее. Фитнес - одно из лучших направлений деятельности, которое может встретиться вам на пути и как же здорово, что информацию о нем можно найти в Интернете. Но, что еще больше заставляет меня восхищаться - это возможность делегировать выполнение тех или иных действий профессионалам! Самый ценный ресурс, которым вы обладаете, это время. Так зачем же тратить его на то, чтобы выполнять задачи, с которыми прекрасно справится человек, знающий свое дело? При этом, все мы знаем, что в пути веселее с напарником, который подстрахует и протянет руку помощи, если это потребуется. Поэтому, делайте свой выбор и распределяйте имеющийся ресурс правильно!
По итогу могу сказать, что я и сама занимаюсь с тренером. Да, не на постоянной основе, но все же помощь тренера требуется всем, без исключения!
Если вам понравилась эта статья, то поставьте лайк и подписывайтесь!))
О чем рассказать в следующей статье, или остались вопросы по этой теме? Спрашивайте!