Когда тревожиться
Первый тревожный сигнал — потеря кратковременной памяти. Человек помнит все, что было много лет назад, но не помнит вчерашних событий. Когда стоит начать беспокоиться? Давайте проведем очень простой тест, который подкажет, все ли у вас в порядке, и болезнь Альцгеймера не грозит.
Произнесите 5 слов своему близкому, попросите их запомнить. Через несколько дней пусть повторит. Если он заполнил все 5 — отлично. Если не помнит ни одного — плохо, одно или два — тоже идите к доктору, болезнь уже угрожает.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом.
Вы, наверное, думаете, что предотвратить эту страшную болезнь могут только серьезные лекарства. Увы, их нет. А вот один из признанных геронтологов, профессор Владимир Хавинсон уверен, что продукты питания помогут снизить риски Альцгеймера , не потерять память и трезвый ум на годы.
Если не хватает определенных веществ в организме, это может стать спусковым механизмом развития болезни. И, напротив, достаточное количество этих компонентов позволит сохранить память, отсрочить болезнь, и, возможно, даже не дать ей развиться.
Хотите ясный ум на долгие годы? Так помогите себе, действуйте, измените свой ежедневный рацион !
Продукты, активирующие мозг
Печень
Она весьма богата витамином В 12, он необходим для нормальной работы мозга, его пластичности, концентрации внимания. Именно витамин В 12 помогает краткосрочной памяти. Употребляйте печень телячью, куриную, да любую.
Только не нужно замораживать, ешьте охлажденку. Я вообще против забитого мясом морозильника, как в советские времена, когда нужно было запасаться, если появлялась возможность.
Семечки
Содержат фолиевую кислоту, которая устраняет когнитивные нарушения: ухудшение памяти, бессонница, постоянная усталость, нервозность, беспричинная тревожность и агрессивность.
Лучше брать неочищенные, тогда включается мелкая моторика, она стимулирует активность мозговой деятельности — профилактика Альцгеймера .
Лепите из глины или пластилина, делайте аппликации, вяжите, собирайте пазлы. В институте геронтологии доказали на пациентах, что активация мелкой моторики является профилактикой возрастного слабоумия. И не только. Даже больные после инсульта, благодаря таким упражнениям, быстрее восстанавливаются, стихает боль.
Капуста брокколи
Нормализует передачу нервных импульсов в головном мозге. Цветная капуста, кресс-салат обладают теми же свойствами.
Рыба жирных сортов
Ну и как же обойтись без нее? Скумбрия прекрасна Омегой 3 и витамином Д. Витамин Д — не только барьер на пути коронавируса в организм, он еще и профилактика остеопороза.
А теперь мы знаем, что витамин Д стимулирует мозговую деятельность.
Шиповник богат витамином С, благоприятно влияет на сосуды головного мозга.У любителей кофе на 65% ниже риск развития болезни Альцгеймера.
И не забывайте о физической культуре, об умеренных кардионагрузках и упражнениях на пластику и растяжку.
Средство Макропулоса?
Когда я готовила этот материал к публикации, уловила некое дежавю. О чем мне все это напоминает? Так вот, все эти перечисленные продукты весьма полезны и кардиологическим больным, и людям с гипертонией, и при многих других недугах.
Я стараюсь вести здоровый образ жизни, и все больше и больше склоняюсь, что вот оно, средство Макропулоса — полноценное питание, здоровый сон и физическая активность. И не нужны никакие дорогущие биохакинские заморочки, чтоб быть бодрым в любом возрасте.
Своевременно обращаться к врачу, если что-то насторожило, я не имею в виду день сегодняшний, когда в поликлинику лучше не спешить. Но Ковид уйдет, а нам жить. Так попробуем сами себе добавить годы жизни. Полноценной, здоровой, с трезвым рассудком. Начнем с еды. Ведь еще Гиппократ говорил: «Мы есть то, что мы едим»! Прочтите статью о влиянии сахара на мозг, на развитие слабоумия.
Подписывайтесь на мой канал, и, пожалуйста, будьте здоровы!