Обращали ли вы внимание на то, как вы дышите? Поднесите руку к своему носу и вы обнаружите удивительный факт - мы дышим носом не двумя ноздрями одновременно, а по очереди. В каждый конкретный момент времени работает то одна ноздря, то другая, сменяя друг друга раз в несколько часов, и только в редкие моменты человек дышит одновременно двумя ноздрями. В физиологии это называется "носовой цикл Кайзера", но единого мнения у физиологов - зачем этот цикл выработался в ходе эволюции - нет. Йоги, которые в совершенстве владели своим телом, конечно, тоже не обошли вниманием этот феномен и задолго до Кайзера описали его в трактате "Шива Свародайя". По легенде Шива поведал тайное знание о дыхании своей супруге Парвати, но йогин Матсьендранатх в образе рыбы подслушал его речь и передал ученикам.
Это знание свародайи - высшая тайна тайн, излияние всех благ;
оно, как драгоценность, венчает собой все виды знания.
Это знание тоньше тонкого, постижимо через мудрость и мастерство;
оно подтверждает истину, являет чудо миру неверующих,
и оно - опора людям верующим.
"Шива Свародайя"
Интересно, что текст трактата написан сандхья бхашьей, так называемым сумеречным языком натхов. Цель этого понятна - скрыть тайные знания от непосвященного. К счастью, сегодня при желании можно найти йогические комментарии на этот текст, в частности комментарии Рангачарьи, написанные почти 70 лет назад. Раскрыть все секреты натхов с их помощью не получится, но по крайней мере мы можем поверхностно прикоснуться к этим тайнам.
Итак, в тексте Шива говорит об энергетических каналах (нади): ида, пингала и сушумна, по которым течёт прана (упрощенно - энергия жизни). Ида - лунная, холодная, успокаивающая, отвечает за психические процессы и женский аспект личности, связана с левой ноздрей. Пингала - солнечная, активная, горячая, соответствует мужскому аспекту личности, связана с правой ноздрей. Сушумна - центральный канал, проходящий вдоль позвоночника, отвечает в итоге за способность постичь духовность и достигнуть мокши (освобождения).
Когда человек полностью здоров, работа каналов (и соответственно левой-правой ноздри) чередуется каждый час. Сушумна (одновременная работа двух ноздрей) активизируется с началом сумерек, в полдень и на рассвете.
Секрет в том, что каждому виду деятельности соответствует своё определенное время, напрямую связанное с тем, какой из энергетических каналов сейчас активен и как следствие - какой ноздрей вы сейчас дышите:
"- Когда активна ида, лучше совершать спокойную работу...благоприятна практика самоотдачи, устранения усилия, безусильного созерцания.
- Когда активна пингала, совершайте грубую и тяжелую работу... во время активной пингалы следует выполнять практики с опорой на усилие.
- Когда активна сушумна, благоприятно совершать действия, ведущие к бхакти (преданности) и мукти (Освобождению)"
«Шива Свародайя»
Таким образом, для каждого вида деятельности (также описанных в трактате) есть своё благоприятное время: активные действия во время активной правой ноздри, спокойные действия во время активной левой ноздри, практики йоги и медитации во время одинаковой активности обоих ноздрей.
Совершение действия не в своё время грозит неудачей. Но отложить дела и ждать смены цикла необязательно: в трактате даны практические рекомендации, как сменить одно течение на другое и как "переключить" течение праны на сушумну.
Одним из наиболее действенных методов является практика пранаямы Нади Шодхана, некоторым из вас она может быть известная как Анулома-вилома, разница между ними в том, что Нади Шодхана более "продвинутая" и делается с использованием задержек дыхания (кумбхаки). Новичкам рекомендуется начинать именно с Ануломы-виломы, эффект переключения сохраняется, проверенно на моём собственном опыте, хотя возможно потребуется большее количество времени.
Техника Ануломы-виломы проста: находясь в удобном положении сидя, используя большой палец руки и мизинец (либо кечари мудру) поочередно закрываем то левую то правую ноздрю, совершая следующий цикл: выдох через левую ноздрю - вдох через левую ноздрю - выдох через правую ноздрю - вдох через правую ноздрю. Длительность выполнения упражнения - несколько минут. Более подробно эту пранаяму вам сможет объяснить и продемонстрировать ваш преподаватель йоги.
Пранаямы не единственный способ "переключения", существует и ряд других, все они описаны в Шива Свародайе. Тем кто интересуется этой темой я бы порекомендовал найти комментарии Рангачарьи и самостоятельно ознакомиться с текстом.
Хорошей вам практики!
На фото: Рыбы на стенах древнего храма подслушивают секреты его обитателей.