Рада вас снова видеть на моем канале!
Состояние спокойствия достигается в том числе благодаря определенным продуктам питания. Приподнятое настроение, легкость на душе — все это возможно благодаря 5 продуктам питания, которые помогут вам побороть стресс.
Цельные злаки для хорошего настроения
Включите в свой рацион цельные злаки! Это зерна, сохранившие свою оболочку, а следовательно полезные волокна и зародыши. Цельные злаки, богатые витамином B, обеспечивают гармоничное настроение. Эти питательные продукты также содержат магний (незаменимый для надлежащего функционирования нервной и мышечной систем), селен и цинк (обеспечивающий работу иммунной системы) и железо, позволяющее бороться с усталостью. Киноа, маис, полба, овес или рис: чередуйте их употребление, чтобы избавиться от стресса. Это великолепный стимул для организма!
Пивные дрожжи для нервной системы
Удивительно, но все же пивные дрожжи могут играть значительную роль в борьбе со стрессом и его последствиями: усталостью, беспокойством, нервозностью, нервным истощением… Особенно ввиду наличия витамина B, а также полезных микроэлементов и минералов: они защищают нервную систему, борются с симптомами усталости и нервными расстройствами. Чтобы устранить симптомы легкой депрессии, принимайте пивные дрожжи вместе с препаратами магния, полученного из морской воды. Зачем нужен магний? Доказано, что стресс приводит к потере этого элемента и наоборот, его дефицит делает человека чувствительным к стрессу.
Сухофрукты для бодрости
Отчего не утолить легкий голод небольшим количеством сухофруктов? Мы не едим их в достаточном количестве, несмотря на невероятную пользу этих продуктов! Они являются источником необходимых для нашего организма витаминов и минералов. Магний представляет собой проверенное средство против усталости и стресса — он присутствует практически во всех сухофруктах. В частности, в сушеных бананах. Кроме того, их внушительная энергетическая ценность позволит вам обрести тонус и жизненную энергию. Возьмем в качестве примера изюм: благодаря высокому содержанию глюкозы и фруктозы, он может придать силы и моментально поднять настроение. Небольшие, но полезные — сухофрукты не могут не нравиться.
Чёрный шоколад для удовольствия
Нетрудно привыкнуть к этой мысли: шоколад полезен для здоровья! Это великолепный повод перекусить. Особенно если учесть, что ежедневное употребление двух кусочков черного шоколада может снизить артериальное давление. Богатый магнием, шоколад также является одним из самых эффективных для борьбы со стрессом продуктов. Преимущественно потому, что он содержит фенилэтиламин, естественный гормон, который считается афродизиаком, а также антидепрессантом и естественным психостимулятором. Он даже может вызывать состояние, схожее с влюбленностью. Теперь вы знаете, за что так любите шоколад…
Масляная рыба, источник кислот омега-3
У любителей рыбы есть преимущество! Ничто так эффективно не борется во стрессом и не способствует поднятию духа, масляная рыба. Тунец, лосось, и скумбрия содержат внушительное количество кислот омега-3, стимулирующих выработку мелатонина (гормона, регулирующего сон)и облегчающих выработку серотонина (гормона, отвечающего за настроение). Эта жирная кислота также способствует снижению уровня кортизола и адреналина у людей, подверженных стрессу. И наконец, содержащийся в масляной рыбе фосфор благоприятно воздействует на нервную систему, обеспечивая ее защиту. Морская диета, безусловно, пойдет на пользу!