Друзья, здравствуйте! Я уже много раз рассказывала о том, как наши мысли влияют на нашу жизнь, как важно мыслить правильно, позитивно! У меня для вас отличная новость: развить позитивное мышление можно самостоятельно, не прибегая к услугам психотерапевтов и психологов.
Сегодня дам вам несколько эффективных упражнений:
Шаг 1. Меняем установки
Наши мысли материальны. Как настроено наше мышление, таков и мир вокруг нас. Негативные установки нужно поменять на позитивные. Отслеживайте свои мысли. Носите с собой блокнот, куда вы будете фиксировать замену. Важно потом несколько раз прочитать позитивные установки, которые вы перевоплотили из негативных мыслей.
Шаг 2. Благодарность
Учитесь быть благодарным в первую очередь СЕБЕ. Это очень эффективное упражнение, если выполнять его на каждодневной основе. Благодарите себя за неудачи, ведь теперь вы получили колоссальный опыт, как не делать в следующий раз и не потерпеть неудачу.
Каждый вечер перед сном вспомните все хорошее, что произошло с вами за день. Запишите в блокнот не менее 2 позитивных моментов. Поблагодарите себя за эти счастливые мгновенья.
Шаг 3. "Идеальный день"
Данное упражнение научит ставить перед собой задачи и планировать день с учетом ваших интересов позитивным образом. Письменно составьте план своего идеального дня.
Составляйте план с учетом занятий, которые вас радуют (перед этим важно выписать 100 дел и моментов, которые вам нравятся: от маникюра до пироженки, от пения птиц до запаха костра). Настраивайтесь на позитивные моменты, на достижение цели, на осуществление мечты. Важно отслеживать свои эмоции, которые вас сопровождают в течение дня.
Шаг 4. Медитация и аффирмация
Искусство медитации направлено на очищение сознания от негативных мыслей и способствует развитию позитивного мышления. В процессе короткого медитирования вы успокаиваетесь, снимаете стресс и улучшаете свое психическое здоровье.
Фразы для аффирмации:
Я люблю жизнь!
Моя душа наполнена радостью и любовью!
Сегодня самый лучший день в моей жизни.
Все, что со мной происходит — это к лучшему.
Я сам строю свою жизнь
Я отказываюсь от старых привычек и принимаю новые полезные для меня.
Шаг 5. "Бирюзовый браслет"
Это несложное упражнение способно кардинально изменить вашу жизнь в сторону позитивного мышления. Это еще одна техника, чтобы научиться отслеживать негативные мысли. Техника упражнения заключается в том, что в течение 21 дня вам нужно носить бирюзовый браслет. Все это время вы будете учиться жить с позитивным настроем. Как только к вам в голову пришли негативные мысли, вам нужно переодеть браслет на другую руку и начать отсчитывать 21 день заново.
Шаг 6. Ограничьте просмотр телевизора и новостей
Вы всегда хотите "держать руку на пульсе" и быть в курсе всех событий, происходящих в мире? Зачем вам это? Что вам даст информация о том, что в какой-то стране поймали маньяка или произошло страшное ДТП, или кого-то убили или изнасиловали? Зачем вам погружаться в этот негатив? А потом еще (некоторые очень любят это делать) обсуждать все эти происшествия со всеми подряд. Если вы попробуете хотя бы на несколько дней отказаться от просмотра новостей, то заметите, что свободного времени появилось больше и меньше мыслей о том, как жесток и несправедлив мир.
Шаг 7. "Как здорово"
На любую неожиданную ситуацию старайтесь реагировать в положительном ключе и всегда произносите фразу "как здорово....". Старайтесь чаще употреблять эти слова, и вы увидите, как ваше настроение начнет меняться в лучшую сторону!
Друзья! Всем желаю хорошего настроения и позитивного мышления! Вы уже с первого дня почувствуете значительные перемены.
#позитивное мышление
#транссерфингреальности
#транссерфинг
#какмыслитьпозитивно
#саморазвитие
#личностныйрост
#зарядпозитива
#оптимист
#меняемсяклучшему
#аффирмациинакаждыйдень