Наверное, слова про скуку - это самый распространенный аргумент против бега, который небегуны приводят в первую очередь. Мол, это монотонный изматывающий процесс, бежишь себе, перебираешь подставками, все одно и то же. Ну можешь ускориться чуток, ну вот небольшой подъемчик, потом спуск – вот и все впечатления. Неинтересно. Нудно. Пресно.
Вынужден разочаровать тех, кто еще лежит на диване: поначалу все так и есть. Именно так, никак иначе. Пивной живот, слабые ноги и дыхалка, отсутствие выносливости – да, это мешает. По факту имеем позорное изматывающее пыхтение. Нехватка воздуха. Течь из носа. Покалывание в боку. Напряженное смотрение под ноги.
Одышка исключает возможность получения от пробежки удовольствия. Поэтому на первых порах бывает ужасно трудно (так было и со мной) и неинтересно. Но надо себя преодолеть. Перетерпеть.
Саша Боярская, которая стояла у истоков бегового движения в России, говорит: «Лучше мало, чем нисколько. Лучше медленно, чем никак. Лучше хоть как-то, но не на диване». И в этом она права.
Бег раскрывается, как вино, которое перелили в декантер (специальный сосуд с широким горлом, если кто не в курсе). Ему надо тоже дать постоять, подышать. Как только вы перестаете задыхаться, у вас начнет хоть чуть-чуть получаться, появится возможность немножко взглянуть по сторонам, вот тогда вся ситуация поменяется. Пробежка станет преображаться. Просто бегите дальше, увеличивайте время бега.
В какой-то момент ваши беговые экзерсизы заиграют новыми красками. Ваша новая пробежка будет настолько отличаться от тех, первых «пыхтений», что даже удивительно. Вы сами не поверите. Но такой момент настает. «Вы просто поверьте, а поймете потом», как поется в песне.
И скука – уйдет. Вы сможете пробовать разные маршруты, это привнесет разнообразие. Даже один и тот же парк можно пробежать десятки раз по-новому, находя разные маршруты, комбинируя их. Вчера бежали здесь по часовой стрелке? Поверните в следующий раз направо, а не налево, увидете все с новой стороны, под другим углом.
Красота – она в глазах смотрящего. А в нашем случае – бегущего. Просто бегайте. Как говорит все та же Боярская: «Надо двигаться маленькими шажками. Не пытайся сразу бежать супербыстро и супердалеко». Именно так, шаг за шагом расширяя границы своих возможностей, мы будем двигаться в сторону красоты бега. Не заботясь о технике на первых порах. Не заморачиваясь. Все придет со временем. Просто нужно время, чтобы бег раскрылся.
Я вот всегда мечтал бегать в Серебряном бору. Там красиво, глаз просто отдыхает. Пешком я прошел его весь, а вот пробежаться там мне не хватало дыхалки (нужно же еще добежать, а неспортивные компромиссы вроде «приехать на троллейбусе или на машине» меня не устраивали). Сейчас я получил такую возможность, и наслаждаюсь ею. Правда, не всегда хватает времени и сил, пока это все же удовольствие на выходные, «лакомство», о котором я начинаю думать уже с середины рабочей недели. И никакой скуки!
Разнообразить беговые локации – это первое правило против скуки. Если у вас есть машина (а в летнее время – велосипед), как правило, вам доступны множество вариантов. Бегайте там, где еще не бегали. Смотрите на знакомые места глазами бегуна. Они окажутся гораздо интереснее, чем казались. Изменение перспективы – это работает!
С ростом беговых объемов будет меняться и обстановка. Вышли из дома, только начали бежать - и вдруг дождь. Или вышли на пробежку после снегопада, по белому пуху. Или.. Перечислять можно долго, и всякий раз у вас будет смена декораций, смена обстановки. Скука? Да нет, разнообразие.
С улучшением ваших беговых кондиций станет возможным разнообразить и виды тренировок. У вас появятся интенсивные темповые, медленные длительные, всякие восстанавливающие и прочие. Бег по холмам. Еще один удар по скуке, как описывают ее диванные философы.
Ну а потом начнется осмысленная подготовка к дистанциям разного километража. Пятерка, десятка. Полумарафон. Марафон, далеко на горизонте («А не пора ли нам замахнуться на Вильяма нашего Шекспира?»). Как начнет расти копилка наград, скучно не покажется.
А затем придет черед различных видов бега. Вы уже сможете попробовать кросс (трейл, как нынче принято его называть), то есть бег по пересеченной местности. Возможно, со временем дойдет дело и до триатлона или рогейна (подвид спортивного ориентирования).
Нет, в принципе никто никого силой не тащит в коммунизм. Вы вольны выбирать себе виды активности, которые НРАВЯТСЯ. Не нужно бегать, наступая на горло собственной песне. Делайте то, что вам действительно по душе. Ходьба? Почему бы и нет? Лыжи? Да пожалуйста! Все должно определяться вашими вкусами и целями.
Но с бегом скучно точно не будет.
Если понравилось – ставьте лайки. Другие посты можно почитать здесь. Не забывайте про наш конкурс! Если есть другие мнения по заявленной теме, пишите в комментах или на dinamorun@list.ru.
Всем не простужаться, и бегайте пока, по возможности, в одиночку! Здоровья и легких ног!