Ни для кого не секрет, что основа для развития мышц это баланс питания. В данной статье хочу предоставить Вашему вниманию одну из методик, которая набирает популярность.
Указанная методика представлена "Мартином Бэрханом" и подтверждается как своими результатами так и результатами клиентов.
ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ
Самой эффективной вариацией считают 16/8 - то есть 16 часов голодания и в границах 8 часов насыщаем организм.
Польза метода в том, что периодическое голодание увеличивает количество гликогена в мышцах. 1 грамм гликогена притягивает к себе 2,5 грамма воды. И за счет этого мышцы "наливаются и разбухают"
Еще из одних плюсов - это повышение гормона роста.
Как использовать периодическое голодание для набора мышечной массы?!
В течении 8 часов осуществляем несколько приёмов пищи. Чаще всего люди просто пропускают первый приём пищи (завтрак), а в один из последующих приёмов употребляют 50% от суточного рациона.
Для жиросжигания проводятся тренировки на голодный желудок, а для поддержания энергии после тяжелых упражнений употребляют быстрые углеводы.
Заранее хочется предупредить, что данная диета может подойти не всем. Стоит больше придерживаться дробных приемов пищи тем кто обеспокоен сахарным диабетом, гастритом, язвой, и иных проблем связанных с ЖКТ.
