+бонус в конце😉
⠀
👉В COXPAHЯШKИ⬇️
⠀
Чтобы сиять молодостью и здоровьем, поддерживайте источник красоты изнутри. В этом вам помогут 5 несложных, но очень эффективных привычек🔥
⠀
Можно вводить их в свою жизнь постепенно. Как только заметите, что одна из привычек уже не требует вашего внимания и усилий — переходите к следующей💪
⠀
1️⃣Здоровый сон
Банально? Да. Но это самое важное.
Ночь — это время обновления, очищения и восстановления. Самое полезное время для сна с 22:00 до 4:00 утра. В этот промежуток времени происходят самые важные для нас изменения в организме.
⠀
Без хорошего сна следующие пункты не будут иметь силы. Они лишь ненадолго сохранят вашу молодость и красоту. Но они не смогут убрать усталость с вашего лица. Сделайте здоровый сон вашей привычкой для сохранения красоты🤩
⠀
2️⃣ Спорт
Важно, полезно, но не всегда есть возможности и время на посещение залов...
Выход➡️Ходите пешком
Всего 40 минут пеших прогулок в день – и, кроме подтянутого тела вы еще никогда не узнаете, что такое плохая память. Исследование Артура Краммера из Университета Иллинойса продемонстрировало: у тех, кто регулярно гуляет пешком, намного лучше состояние гиппокама, отдела мозга, отвечающего за память. А еще у активных пешеходов лучше пространственная память и лучше вырабатывается вид белка, который отвечает за создание и поддержание нейронных связей
⠀
3️⃣ Учиться, учиться, учиться...
Ученые из Университетского Колледжа Лондона провели исследование с участием 400 пожилых людей и выяснили: те испытуемые, кто постоянно обучаются чему-то новому - стареют медленнее. Механизм этого явления пока полностью не изучение, но смысл понятен каждому
6. Есть много ягод и фруктов
ягоды фрукты чемпионы по содержанию антиоксидантов, природных веществ которые защищают наши клетки от свободных радикалов. А ещё чёрные и синие ягоды помогают мозгу справляться с возрастными когнитивными нарушениями. Причем что особенно приятно свои полезные свойства большинство ягод и фруктов сохраняю даже после заморозки термической обработки. Так что добавьте свой ежедневный рацион порцию ягод свежих, сушеных или замороженных
⠀
❓Какими из этих привычек пользуетесь? Есть ли у Вас свои привычки, которые помогают сохранить молодость и красоту?