Всех приветствую сегодня речь пойдёт о тренировочных комплексов из мира CrossFit.
Данные комплексы можно выполнить без оборудования, только вес собственного тела.
Первый комплекс.
Выполнить за 15 минут как можно больше раундов.
Всех приветствую сегодня речь пойдёт о тренировочных комплексов из мира CrossFit.
Данные комплексы можно выполнить без оборудования, только вес собственного тела.
Первый комплекс.
Выполнить за 15 минут как можно больше раундов.
10 подтягиваний.
10 отжиманий на брусьях.
10 пистолетов.
Второй комплекс.
3 раунда на время.
30 отжиманий.
15 берпи.
Третий комплекс.
50-40-30-20-10
приседания с выпрыгиваниями.
Четвертый комплекс.
3 раунда на время.
5 берпи.
10 приседаний.
15 ситапов.
Пятый комплекс.
5 раундов на время.
10 отжиманий от пола.
20 выпадов.
10 подтягиваний.
20 выпадов.
10 отжиманий на брусьях.