Дышать диафрагмой.
⠀
Диафрагма – это самая важная дыхательная мышца. Если она в спазме, зажата, малоподвижная – ты не дышишь полной грудью.
⠀
На что это влияет?
- Короткие вдох и выдох, высокая частота дыхания (дышишь, как заяц или взволнованная школьница), от этого и кислорода меньше получаешь и сердечко чаще бьется.
- Ты быстрее устаешь. Не только на тренировках, но при небольшой нагрузке. Например, просто по лестнице подняться. Потому что не хватает организму кислорода.
- Зажатая диафрагма сковывает движения в грудном отделе. Особенно если работа сидячая. Всё время сидишь, спина всё больше колесом, диафрагме двигаться всё труднее. Замкнутый круг. Нужно с двух сторон меняться: гимнастику для спины и красивой осанки и упражнения для расслабления диафрагмы.
- Диафрагма в спазме ухудшает состояние интимных мышц.
⠀
Диафрагма это верхняя крышка кора. Кор это не только пресс. Это мышцы живота, поясница, мышцы тазового дна (ИМ), ягодицы(!), и вот сверху находится диафрагма. Если диафрагма зажата, то повышается внутрибрюшное давление.
⠀
Давление действует на внутренние органы, и им по законам физики нужно куда-то деться. Самое слабое место обычно это мышцы тазового дна. И так скованная диафрагма начинает давить на тазовое дно всеми внутренними органами.
⠀
Что делать, чтобы дышать?
Помнить, что с телом нужно работать комплексно. Значит, делать упражнения для спины, дыхательную гимнастику, качать ягодицы, работать с прессом и с мышцами тазового дна.
⠀