Я усиленно работаю, а передо мной лежит мохнатое трехцветное мяу, которое положило голову на клавиатуру, да брысь! Так, клавиатуру я отвоевала. Теперь оно легло на мой ежедневник и пристально смотрит на стену. На стене никого нет. Видимо, медитирует кошачья душа. Да ну, не так медитируют. Надо же руки сложить, то есть лапы. Кот сладко потянулся. Зараза. Нет, не так медитируют.
А как медитируют?
Медитация-то не просто расслабление или сканирование тела. Коты расслаблены большую часть времени и постоянно сканируют свой желудок на наличие еды в нем, особенно в 6 утра, особенно в выходные. Но это не значит, что они медитируют.
Не важно, лежите вы или стоите, как сложили руки. Главная цель– научиться сознательно отвлекать внимание от внутреннего диалога, сосредоточиваясь на чем-то другом, например, на дыхании. Возникающие посторонние мысли мягко, без насилия принимать, каждый раз возвращаясь к дыханию. Это поможет уже во время реального стресса понять, что с вами происходит и как себе помочь.
То есть как это?
Многие люди в остром стрессе не замечают, что происходит с телом, осанкой, как меняются ощущения. А медитация как раз и учит это замечать. Благодаря этому формируется навык, который впоследствии помогает справляться с любыми жизненными событиями. То есть заметили неприятные ощущения во время стресса-сразу же применили технику релаксации-организм избежал негативного влияния стресса.
Парадокс, но эффект от медитации становится положительным только для людей, которые уже имеют навык чувствовать себя
Если же человек не понимает, что с ним происходит, не может выразить эмоции, находится в тревожном или депрессивном состоянии, то медитация здесь скорее со знаком минус.
ПОЧЕМУ?
Представьте, человек в 3-4 стадии выгорания. То есть он тревожен и депрессивен. Можно ли его оставлять медитировать с самим собой? Сможет ли он услышать свой организм? НЕТ. В таком состоянии человеку нужна поддержка-социальная или медикаментозная. Конечно, можно использовать и другие практики, если только у человека есть на них силы.
УХОД ОТ РЕАЛЬНОЙ ПРОБЛЕМЫ
Бывает так, что человек не находится в состоянии выгорания. Медитация помогает держать внимание на теле. Но за этим фасадом скрывается какая-то проблема, которую медитацией не решить. «Я медитирую каждый день, использую практики по сохранению женской силы, но женщиной себя все равно не чувствую». Конечно, если девочке в детстве не говорили, что она красавица, то и во взрослой жизни она таковой себя ощущать не будет. Медитация лишь уведет от реальной проблемы.
Так умеют ли коты медитировать? Думаю, да. Сидит такой на подоконнике, балдеет. Но стоит пошуршать кормом, как мохнатое мяу уже у миски. Ага, то есть коты не игнорируют проблему. Ну а уж если кот депрессивен, никогда не заставишь его медитировать. Вот и вы не заставляйте себя, не поняв вначале свой организм.
Друзья! Спасибо за проявленный интерес к теме! Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, ставьте лайки.
