"Я ненавидел занятия спортом, пока не понял насколько просто сформировать привычку заниматься чем-угодно!"
Как формируются привычки
Привычки - это автопилот нашей жизни. Только проснувшись, вы уже идете чистить зубы и совершать ваши привычные утренние процедуры. В этот момент вы, вряд ли прокручиваете в голове мысль типа «почистить зубы, почистить зубы, надо не забыть почистить зубы…». Это и есть работа сформированных привычек – вашего личного автопилота. Когда мы впервые выполняем какое-то действие, то задействуем силу воли, потому что необходимо совершить усилие. За этот процесс отвечает префронтальная кора мозга. Но сила воли для нашего мозга слишком энергозатратное занятие, поэтому устоявшееся и закреплённые привычки переходят в стриатум - полосатое тело нашего мозга.
То есть, повторяя изо дня в день новое действие, контроль за ним перейдёт в другой отдел мозга, и вы не будете больше тратить на это ресурс, доведя действие до автоматизма. Чтобы было понятнее, вернемся к примеру с утренними процедурами, которые выполняются как само собой разумеющееся.
Пользу от новой привычки сложно увидеть на короткой дистанции, но в накопительном эквиваленте это становится очевидным. Представьте, что вы положили на вклад 10.000 рублей под 10% годовых. На следующий день вы заработаете меньше 3 рублей, а за месяц меньше сотни, но через 7 лет эта сумма удвоится, а через 60 превратиться в 3 с лишним миллиона. Также и с привычками.
Полезные привычки приносят пассивный доход в копилку качества вашей жизни. Проинвестировав силу воли в формирование полезной привычки, вы всю оставшуюся жизнь получаете с неё дивиденды. Поэтому предлагаю прямо сегодня скачать трекер полезных привычек, а завтра начать своё утро со стакана теплой воды и 30 секунд планки. По такому же принципу можно ввести в свою жизнь и другие полезные привычки, которые непременно изменят качество вашей жизни в лучшую сторону.
Юлия Гарбуз - интегративный нутрициолог, спикер АСИЗ, член Национального общества Нутрициологии и Укрепления Здоровья(НОНУЗ)
Читайте также: Разбитое корыто: куда утекает моя энергия?