В 21 веке трудно обойтись без тонны информации, гаджетов и ленты в соц. сетях. Человеку очень важно пользоваться фильтром, который бы отсеивал и удалял ненужное из головы, когда мы пользуемся каким-либо из источников информации, будь то книга или видео со статьями. Как вы уже догадались, «установить» этот защитный барьер мне помогла медитация.
Что это вообще такое?
Не буду говорить когда она была «изобретена», когда стала популярна и прочее. Это найдете в википедии. Я лишь расскажу базу.
Если очень коротко, то медитация – это упражнения на размышления и ощущения себя, а также мира вокруг.
С помощью нее можно добиться расслабления тела и духа (как бы это пафосно не звучало), очистить разум от мыслей за день (чтобы этого добиться необходима практика). Кроме того, можно нормализовать давление и умственную активность. И я не сказал ещё о том, что после наблюдения можно быть значительно бодрее, чем до.
Нельзя подразделять медитацию на новичков и опытных. По крайней мере на мой субъективный взгляд. Она доступна всем и всё что вам нужно– это желание.
Что же делать чтобы начать?
Наблюдать можно в любой позе, которая вам нравится. Сидя, лежа и даже когда вы идете на работу или гуляете! Также немаловажным фактором является музыка. Включите что-нибудь спокойное, мягкое и желательно без слов. Не громко, но чтобы вы её слышали. Она поможет вам начать слышать ритм, ваше дыхание, расслабит ваше тело и усилит концентрацию. И просто дышите. Это одна из самых популярных техник. Слушайте и ощущайте как вы производите вдох и выдох. Не нужно заставлять себя медитировать через силу. Если 5 минут вам достаточно, то ок. Я занимаюсь ей 15-30 минут в день.
Надеюсь, вам было интересно! Желаю всем достигнуть дзена. В следующий статьях постараюсь помочь в этом