Этот небольшой секрет, который используют люди, которые хотят контролировать свой вес на протяжении многих лет. Он по-прежнему работает и может вам помочь.
С какой самой большой проблемой мы сталкиваемся, когда хотим похудеть? Чаще всего это недостаток настойчивости. Очень часто мы отказываемся худеть и соблюдать диету, потому что не сразу видим результаты.
Вот почему нам нужно найти способ мотивировать себя двигаться вперёд. Это можно сделать с помощью небольшой хитрости.
Всё, что нам нужно сделать, это завести дневник. Это простой способ отслеживать ваш прогресс, и он должен быть последовательным.
По словам психологов, когда мы пишем на бумаге то, что хотим, и выражаем свое отношение, мы подсознательно влияем на наш разум. Когда вы пишете обещание, у вас больше шансов сдержать его позже, чем, если бы вы просто произнесли слова. Поэтому нужно вести дневник.
В нём мы можем записать наши цели, мы можем даже наклеить изображение фигуры мечты. Получайте удовольствие, пока вы это делаете, пусть будет так, как вам нравится.
Затем вам нужно выработать привычку описывать, что вы ели в течение дня, как долго вы были активны. Вы можете обращать внимание на такие детали, как то, как вы себя чувствуете, как определённые продукты или упражнения повлияли на ваше самочувствие.
Измеряйте и записывайте свой результат, чтобы увидеть прогресс.
Все это влияет на психику. Когда вы знаете, что вам придётся отчитаться о том, что вы сделали позже, то подсознательно хотите, чтобы это было хорошо. Вы же не будете писать, что в этот день вы отказались от похудания, поэтому не делайте этого.
Таким образом, мы учимся самоконтролю и улучшаем нашу настойчивость.