Мы с вами продолжаем двигаться в направлении успокоения ума💆♂️
И сегодня я расскажу о других способах развития этого навыка💫
Современный человек живет в режиме многозадачности, в голове происходит много процессов и уму приходится переключаться с одной задачи на другую, и если нет структуры - ум очень легко вывести из равновесия🤯⠀
Чтобы снять это напряжение, нужно⬇️⠀
1.✍️ Выписывать свои мысли на бумагу, либо в заметки телефона/планшета/пк.
2.📋Составить структуру.
Ум легче держать в спокойствии, когда есть некая система:
🌿система образа жизни
📊система решения вопросов
🎯система реализации цели
🏃♀️система выхода из стресса
⠀
3.📍Держать фокус на одной задаче.
1 момент=1 процесс
⠀
4.✅ Активация гормонов счастья с помощью медитативных техник.
Когда мы находимся в стрессе, важно не раскручивать ситуацию «ой, а как же дальше все будет плохо», а посмотреть на ситуацию со стороны, увидеть, что это всего лишь мысли, навязанные негативным состоянием. И как только мы это осознаем - мы можем направить ум на решение проблемы.
⠀
Все эти способы помогут вам развить навык успокоения ума💆♂️
Сохраняйте, пользуйтесь и будьте в гармонии с собой🧘.