Ощущение холода ❄️ — нормальная реакция организма на низкие температуры, излишняя мерзлявость может быть симптомом различных заболеваний. Сегодня поговорим о самых частых причинах, почему это происходит.
♻️Нарушение кровообращения
Кровь плохо циркулирует по организму, и человек никак не может согреться. Соответственно, он постоянно мерзнет. При нарушениях кровообращения органы и ткани не получают достаточного количества крови, поэтому кожа бледнеет и тело начинает замерзать.
Что делать?
✅Тренируйте сосуды. Очень хорошо помогает закаливание: контрастный душ, прогулки зимой.
✅Также рекомендуется выпивать не менее 2 литров жидкости в день, так как слабая циркуляция крови часто является результатом обезвоживания.
✅Ешьте продукты, улучшающие кровообращение: черный перец, имбирь, рыбу.
🚼Малая физическая активность
Мы очень много сидим: на работе, в машине, дома на диване. Неподвижный образ жизни — одна из главных причин всех наших проблем со здоровьем, в том числе и с постоянной мерзлявостью.
Что делать?
✅Больше физической активности, любого рода движения, и, конечно, спорта! Очень скоро вы заметите позитивные изменения.
🚬Кофе, сигареты, алкоголь
Курение, злоупотребление алкоголем и 10 чашек кофе в день вызывают спазмы и сужение сосудов, поэтому человек мерзнет.
Что делать?
✅Отказаться. Насовсем, на время или хотя бы просто уменьшить дозы.
Ослабленный иммунитет
Вы мерзнете, а потом болеете. Всему виной может быть ослабление защитных сил организма. Будете укреплять иммунитет, и организму будет проще противостоять внешним негативным факторам.
Что делать?
✅Смотрите выше: спорт, прогулки на свежем воздухе, витамины, правильное питание, хороший сон, спокойствие, отказ от табака и алкоголя - и жить станет теплее.
📉Дефицит железа
Гемоглобин отвечает за доставку кислорода к органам и тканям. Когда кислорода не хватает, появляются слабость, головная боль, бледность, головокружение и зябкость. Основная причина развития анемии (низкое содержание гемоглобина в крови) — это недостаток железа.
Что делать?
✅Во-первых, сходите к врачу.
✅Во-вторых, добавьте в свой рацион продукты с содержанием железа: яблоки, курагу, гранат, изюм, мясо говядины или индейки.
✅При острых дефицитах подключите нутрицевтическую поддержку, согласовав с врачом.
💤Недосыпание
Высыпаться просто необходимо – и для нормального функционирования организма, и для регулирования температуры тела. Поэтому те, кто спит слишком мало, будут чаще и сильнее мерзнуть.
Что делать?
✅Эту проблему легко исправить. Нужно просто скорректировать режим сна. Помни, что взрослому человеку необходимо спать не меньше 7–8 часов каждую ночь.
⚠️Стресс и нервные срывы
Душевный дискомфорт очень часто сопровождается физическим - многие зябнут в состоянии стресса, независимо от того, какая температура «за бортом».
Что делать?
✅Поменьше нервничайте
✅В напряженное время пейте успокаивающие настои валерианы, мелиссы, пустырника (если у вас нет противопоказаний).
✅Спите не меньше 8 часов в сутки и хорошо питайтесь.
🩸Вегетососудистая дистония
Ощущение холода может возникать из-за проблем в работе вегетативной нервной системы. Вегетососудистая дистония - это не болезнь, а совокупность определенных симптомов. С ними вполне можно справиться.
Что делать?
✅Если вы страдаете из-за головных болей, головокружений, бессоницы, чувствуете постоянную слабость, очень быстро утомляетесь, обратитесь к врачу!
🦋Гипофункция щитовидной железы
При гипофункции щитовидная железа вырабатывает слишком мало гормонов.
Из-за этого обменные процессы в организме протекают медленнее. В частности, вырабатывается недостаточно тепла, и наш организм начинает замерзать.
Если помимо холода вы замечаешь за собой усталость, вялость или депрессивные настроения, стоит обратиться к врачу.
Что делать?
✅К счастью, работа щитовидной железы поддается корректировке, в том числе изменением питания и добавлением кофакторов.
✅Обязательно запишитесь на прием к эндокринологу. Только врач сможет определить, по какой причине произошел сбой, а затем назначить правильное лечение.
Подписывайтесь на наш канал и читайте также:
Почему оптимисты живут дольше?
Костный бульон. Почему он так полезен?