Переходить к новому образу жизни следует постепенно. Для более легкой адаптации организма, правила следует вводить одно за другим.
Итак, правильный переход основан на 5 правилах:
Завтрак обязателен. Обычно те, кто отказывается от него, едят больше на протяжении дня.
Не отказываться от ужина. Он важен не меньше, чем завтрак. Просто из него необходимо убрать тяжелую, жирную, сильно соленую пищу, поскольку она может негативно сказаться на пищеварительных процессах.
Заведите дневник питания. Для начала записывайте всё, что съедено за день. Анализируя количество пищи съеденное за день, вы сами заметите в какие моменты лучше воздержаться от перекуса.
Научитесь есть натуральную пищу.Увеличивайте количество свежих овощей и зелени в ежедневном меню.
Чтобы немного облегчить режим перехода, найдите полезную альтернативу вредным блюдам. Сейчас в Интернете есть множество рецептов выпечки без глютена, лактозы, сахарозы.
ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ
Обычно, люди стремящиеся снизить вес, кидаются из крайности в крайность, тем самым подвергая организм серьезному стрессу.
Основные ошибки худеющих:
1)Чрезмерное урезание калорийности рациона. Для похудения достаточно снизить потребление на 10-15 %.
2)Отказ от завтрака или ужина.
3)Приверженность к диетам, особенно высокобелковым или низкоуглеводным.
Главное правило снижения веса – баланс в питании, в тренировках, в косметологических процедурах. Только лишь следуя этим правилам удастся избавиться от лишних килограммов, не навредив здоровью и в будущем сохранить результат.
❗ Друзья, если вам понравилась публикация - вы можете помочь каналу: Поделитесь ей с друзьями в соц. сетях 👍 Оценивайте публикацию! - это приятно для меня и важно для развития канала! И самое главное - подписывайтесь!