Что такое омега-3 и чем полезен этот чудо-микроэлемент?🐟
Популярность жирных кислот омега-3 настолько велика, что их потребление постепенно становится мировым трендом.
🧠Польза для мозга и глаз: жирные кислоты Омега-3 являются составляющей клеток и в больших количествах содержатся в тех органах, где требуется моментальная передача информации: в сетчатке глаза и тканях мозга.
🦵🏻Помощь суставам: проблемы с суставами наблюдаются у каждого пятого взрослого человека. Производя противовоспалительное и иммуномодулирующее действие, Омега-3 в комплексной терапии может облегчать боли.
👤Польза при похудении: включение достаточного количества Омега-3 в рацион может способствовать ускорению обмена веществ.
Как следствие, вместо накопления жиров активируется процесс окисления. Установлено, что оптимальное потребление Омега-3 в сочетании с физическими нагрузками может способствовать избавлению от лишнего веса.
Хорошо известно, что диеты, богатые Омега-3, полезны для здоровья и могут применяться для профилактики заболеваний.
❓Где же содержатся Омега-3?
В орехах 🌰и растительных источниках, например, омега-3жирные кислоты содержатся в грецких орехах, соевых бобах, семенах льна, цветной капусте 🥦 и в брюссельской капусте. Но также доказан наиболее высокий уровень этих жирных кислот в рыбе 🐠 и в морепродуктах. Больше всего омега-3 содержится в рыбе, например, в сардине, тунце, лососе и сельди. А также в менее используемых морепродуктах таких как угри, криль и водоросли.
Сколько Омега-3 в сутки нам нужно?
Минимальная дозировка 250 мг Омега3 в сутки. Но для поддержания здоровья рекомендуется принимать дозу, которая рассчитана в зависимости от показателей ваших анализов.
И наша рекомендация - прежде чем начать принимать Омегу, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Остались вопросы? Пишите в комментариях.
