Работа в стрессовых ситуациях может повредить ваше тело, в частности, желудок. Диарея может быть признаком состояния здоровья, но также связана с беспокойством и стрессом. Если вы испытываете диарею и у вас нет других симптомов, скорее всего, ваше тело находится в напряжении, и это симптом, вызывающий тревожное напряжение в желудке.
Поскольку желудок чувствителен к стрессу, это может вызвать неприятные симптомы, в том числе боли в животе. Понимание того, как стресс влияет на желудок, даст полезные сведения о том, как получить облегчение, когда он расстроен.
Приведенные ниже сведения дают представление о том, как ваши эмоции влияют на ваш кишечник, и практические советы о том, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше.
Как эмоции связаны с вашим желудком
Многие люди задаются вопросом , вызывает ли стресс диарею, и если да, то почему? Когда стресс влияет на ваш желудок, вы не хотите испытывать этого чувства. Желудок состоит из множества нервов, похожих на мозг. Считается второй по величине частью тела, состоящей из множества нервов.
Эти нервы связаны с тем, как ваше тело реагирует на стресс. Когда вы сталкиваетесь с чем-то, что вы считаете угрозой, тело выполняет другие действия. Обычно это то, что вы не хотите делать, но, скорее всего, создает форму или беспокойство. У вас учащается пульс, мышцы напрягаются, а в некоторых случаях сокращается толстая кишка. Реакция толстой кишки создает благоприятные условия для диареи.
Иногда стресс вызывает проблемы с калом, в том числе запор и нерегулярную дефекацию. Мозг и желудок взаимодействуют друг с другом взад и вперед, а это означает, что они связаны между собой способами, которые люди не осознают.
Когда вы начинаете беспокоиться, это дает сигнал к разговору для желудка и мозга. Мозг может влиять на действия в желудке и наоборот. Когда вы чувствуете дискомфорт, такой как ломота или боль, ваш кишечник испытывает спазмы.
Спазмы вызывают реакцию участков вашей пищеварительной системы в зависимости от уровня стресса, который вы испытываете. Другими словами, когда условия благоприятны, стресс и диарея идут рука об руку, когда обостряется желудок.
Реакция кишечника на стресс и заметные изменения
Если вы испытываете боль в животе, связанную со стрессом, результат может различаться в зависимости от вашей пищеварительной системы. Каждый желудок индивидуален, и некоторые могут знать о других проблемах с пищеварением.
Когда вы задаетесь вопросом , вызывает ли стресс диарею, стоит еще подумать, есть ли у вашего пищеварительного тракта другие проблемы. Это может быть не так серьезно, но вам может быть достаточно заметить различия в том, как вы испытываете дефекацию или запор.
Симптомы со стороны желудка и кишечника, которые вы можете заметить в связи с реакцией организма на стресс, могут включать судороги, тошноту, отсутствие аппетита, несварение желудка, необычный голод, запор и диарею.
В некоторых случаях на пептические язвы и синдром раздраженного кишечника или СРК может влиять стресс.
Считается, что стресс вызывает диарею чаще, чем запор, но уровень вашего стресса, вероятно, определяет, как желудок повлияет на кишечник.
Когда состояние кишечника вызвано стрессом
Так что, если что-то еще влияет на вашу пищеварительную систему? Некоторые испытывают стресс, вызывающий диарею, могут иметь заболевания пищеварительной системы, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК) или воспалительное заболевание кишечника (ВЗК). Существуют разные формы этих состояний, и их симптомы могут быть вызваны стрессом.
Такие состояния, как язвенный колит, болезнь Крона и другие состояния кишечника, сигнализируют о том, что области пищеварительной системы, включая прямую и толстую кишку, уже испытывают некоторую форму воспаления из-за болезни или недуга.
Добавьте к этому стрессу, и ваши симптомы могут стать более серьезными. Запор или диарея не означают, что у вас хроническое заболевание желудка, но если вы заметили другие симптомы, сопровождающие их, проконсультируйтесь с врачом.
То, что вы можете есть, также вызывает стресс в желудке
Перед сном не рекомендуется есть что-нибудь тяжелое, так как это может повлиять на эффективность обработки желудком пищи. Но когда присутствует стресс, это усложняет пищеварение. Если вы находитесь под давлением, пытаясь уложиться в срок, и вы ложитесь спать допоздна, чтобы не уснуть, чтобы не уснуть, а затем полагаетесь на кофе, чтобы продолжить работу на следующий день, ваш желудок пострадает от последствий.
Еда и стресс стимулируют ваш желудок, и каждый может делать это на разных уровнях. Если у вас проблемы с желудком, у вас возникнут проблемы при посещении туалета.
Когда ваш желудок плохо себя чувствует, и вы знаете, что испытываете сильное давление и разочарование, это признак того, что нужно замедлиться, расслабиться и работать над снижением стресса. Знайте, что вы едите и пьете, и старайтесь есть более здоровые продукты.
Что вы можете сделать, чтобы справиться со стрессом и своим кишечником
Когда ваш желудок расстраивается из-за нервов, полезно знать, что делать, чтобы снизить уровень стресса. Некоторые формы стресса допустимы, но когда он приводит к чрезмерному беспокойству о проблемах дома, на работе или в отношениях, это может вызвать раздражение вашей пищеварительной системы.
- Записывайте в дневнике, что вызывает ваш стресс и симптомы, которые вы испытываете. Напишите о том, что вы чувствуете, и о действиях, которые вы предпринимаете, чтобы получить облегчение.
- Старайтесь не брать на себя больше задач, чем необходимо. Не заставляйте себя слишком сильно и научитесь говорить «нет». Не стесняйтесь ставить себя на первое место.
- Беритесь за обязанности, расставляя их по приоритетам. В первую очередь позаботьтесь о самом важном и постепенно переходите к списку дел. Делайте дела в удобном для вас темпе и старайтесь избегать перфекционизма.
- Изучите свои проблемы со всех сторон, прежде чем пытаться их решить. Научитесь напористости и навыкам решения проблем. Иногда наши эмоции берут верх над нами, заставляя принимать решения назло. Позже, постфактум, вы чувствуете себя виноватым или расстроенным, потому что ситуацию можно было бы разрешить лучше, если бы вы сначала все обдумали.
- Сохраняйте позитивный настрой в отношении того, что в вашей жизни идет хорошо. Иногда что-то происходит не так, как вы хотите, особенно когда вы не контролируете результат.
- Занимайтесь физическими упражнениями и физической активностью и планируйте делать это регулярно. Уменьшите стресс с помощью ходьбы, бега, йоги и других полезных занятий, чтобы стимулировать выработку организмом гормонов, которые улучшают ваше настроение.
- Узнайте, как расслабиться, с помощью методов расслабления, таких как расслабляющие мышечные упражнения, упражнения на глубокое дыхание и визуализация. Вы получите больше преимуществ, если будете регулярно практиковать эти варианты.
Эти предложения - всего лишь несколько идей, которые помогут вам понять, что вы можете сделать, чтобы уменьшить стресс и управлять своим кишечником.
Чтобы увидеть результаты, важно изучить ваши варианты и приложить честные усилия для их реализации. Примите то, как ваше тело реагирует на стресс, и дайте время приспособиться и решить свои проблемы, чтобы добиться эффективных результатов.