Завтракаю ежедневно в 08:00.
Так как я придерживаюсь поста, кашу 5 злаков варю на воде. Занимает всего 3 минуты, что очень экономит мое время 👍🏻 В кашку добавиля яблочко и гр.орехов. На утро, в моем рационе можно вкусняшки и вредятинку😆 В пост отлично подходит горький шоколад, внимательно изучаю состав - именно в этом нет содержания молочных продуктов. Ну и конечно же кофе без всего.
Обед в 12:00 ☝🏻
Со вчерашнего дня осталась форель жареная на сковтроде гриль без масла. Гречка и винегрет. Ну и чаек само собой.
Ужин в 16:00.
Повторю еще раз, т.к. идет пост, в меню ооочень маленькое количество белков, что затрудняет снижение веса. По этому, я добавляю белковый шоколадный коктейль. Вего составе нет молочных продуктов, идет соя. Разводится на воде. В спорт.пите, где продаются коктейли, очень большой выбор - можно подобрать по вкусу любой. Есть даже для диабетиков👍🏻 я предпочла именно этот, по вкусу идеальненько 😋